اگر برنامه ریز شما بسیاری از مسائل را دارد که باید امروز حل شود و شما قبلاً توانسته اید از نظر ذهنی بسوزانید ، پس فقط باید بیاموزید که چگونه لیستی از وقفه ها ایجاد کنید. تعطیلات کاری همیشه لازم است. توصیه می شود 45-60 دقیقه کار کنید و سپس 10-15 دقیقه استراحت کنید و در اوقات فراغت خود نیازی به خوابیدن روی کاناپه ندارید و خواب دیدن هرچه زودتر خوابیدن را در سر می پرورانید. وقفه ها نیز باید برنامه ریزی شوند ، زیرا استراحت برنامه ریزی شده تأثیر شخصی را بسیار افزایش می دهد.
استراحت در فعالیت های مختلف خوب است زیرا در حالی که به مغز خود استراحت می دهید ، می تواند به روشی جدید بازسازی شده و برای کارهای جدید آماده شود. آنها از ما در برابر فرسودگی جسمی و روحی محافظت می کنند ، به جمع آوری نیرو کمک می کنند. اگر شما یاد نگیرید که چگونه ماهرانه اوقات فراغت خود را مدیریت کنید ، به سختی می توانید فعالیت های روزمره خود را به صورت مولد انجام دهید ، در حالی که خوشحال و سرحال هستید.
چرا من به لیست شکست نیاز دارم؟
- ذهن آگاهی و انگیزه. استراحت به شما کمک می کند تا متوجه شوید که به سمت اهداف خود پیش می روید ، کارهای لازم را انجام می دهید یا به زودی موفق می شوید. می توانید از تمام وقفه های برنامه ریزی شده خود استفاده کنید و بنابراین می فهمید که تمام پرونده های تعیین شده نیز حل شده است. در غیر این صورت روز خود را هدر خواهید داد.
- بهبود کارایی کار هنگامی که تصمیم می گیرید بدون برنامه قبلی از کار خود استراحت کنید ، یک استراحت کوتاه مدت می تواند منجر به ساعتها تماشای ویدیوی اینترنتی ، تعاملات طولانی در شبکه های اجتماعی یا خواب ناگهانی شود. اما اگر تعطیلات شما برنامه ریزی شده باشد ، می دانید که در این لحظات آزاد چه کاری باید انجام دهید و چه زمانی به کار خود باز خواهید گشت.
- فعالیت رقابتی داشتن دو لیست کار در دسترس ، لیست کار وظایف روزانه و لیست استراحت ، باعث می شود که از انجام کارهای تکمیل شده بسیار لذت ببرید که انگیزه و بهره وری شما را افزایش می دهد.
در طول تعطیلات چه کاری می توانید انجام دهید؟
- یک فصل از یک کتاب را بخوانید. بنابراین ، استراحت فقط به نفع شما خواهد بود ، زیرا نه تنها استرس و خستگی را برطرف می کنید ، بلکه ذهن خود را با احساسات جدید پر می کنید.
- ورزش. در طول استراحت ، دوازده فشار انجام دهید ، حلقه را بچرخانید ، بپرید ، عضلات شکم را بچرخانید. می توانید بدن خود را شل کنید و تن دهید.
-
غذا تهیه کنید در طول استراحت ، کاملاً امکان پخت چیز مفیدی وجود دارد و در استراحت بعدی ، آماده سازی خود را بخورید.
- سریال را تماشا کنید. بعضی اوقات برای از بین بردن کامل بار منفی نیاز به استراحت طولانی دارید. در این زمان ، شما می توانید یک سری از مجموعه های تلویزیونی مورد علاقه خود یا بخشی از یک فیلم را تماشا کنید ، بنابراین از یک روز سخت استراحت کنید.
- با عزیزانتان تماس بگیرید. لازم است هر روز حداقل کمی وقت برای اختصاص دادن با بستگان و دوستان خود اختصاص دهید. برای این کار می توانید در هر زمان که مناسب شماست با آنها تماس بگیرید. موفقیت ها و تجربیات خود را با خانواده خود به اشتراک بگذارید ، از برنامه های آنها مطلع شوید و از برنامه های خود بگویید.
