اضطراب و ترس در طول زندگی فرد را همراهی می کند. تا حدودی ، این طبیعی است ، زیرا چرخش سرنوشت گاهی غیرقابل پیش بینی است و بسیاری از آنها با ترس مداوم از دست دادن آنچه که دارند یا رسیدن به آنچه می خواهند ، زندگی می کنند. چگونه دیگر نگران نباشید و بالاخره زندگی را شروع کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
ترس های واقعی را از ترس های خیالی جدا کنید. اگر به عنوان مثال ، از گربه های سیاه که در بی مناسبت ترین لحظه از جاده عبور می کنند می ترسید ، فقط با این حیوانات ناز دوست شوید ، حتی اگر عاشق یک سگ مشتاق باشید. نباید به ترس از این نوع اهمیت داد و آنها به تدریج از بین می روند.
گام 2
در شرایطی که ترس شما به هیچ وجه بی اساس نیست ، آنها را کنار نگذارید ، اما نیازی نیست که نگرانی های خود را گرامی بدارید. به عنوان مثال ، اگر از به ارث بردن بیماری که بستگان بزرگتر شما را آزار می دهد می ترسید ، تمام اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید. برای جلوگیری از دردسرها همه کارها را انجام دهید و ترس تا حد زیادی کاهش می یابد.
مرحله 3
با سرپیچی از ترس پیش بروید ، فرار نکنید ، مشکلات رو در رو روبرو شوید. هرچه سریعتر از نگرانی های خود فرار کنید ، ترسناک تر به نظر می رسند. شاید با بررسی دقیق تر ، آنچه که باعث وحشت مقدس شده است ، فقط یک مشکل کوچک باشد که می تواند به خوبی حل شود.
مرحله 4
تصور کنید بدترین ترس شما به واقعیت تبدیل شده است. شما بی پول مانده اید ، جایی برای زندگی نیستید و تنها همراه شما تنهایی ناامید است. با مرور این خیالات بارها و بارها ، احساس خواهید کرد که احساسات منفی فروکش می کنند. این ورزش توانایی اضطراب مداوم مغز را کاهش می دهد و به او در کنترل کنترل حتی سخت ترین شرایط نیز کمک می کند.
مرحله 5
چیز اجتناب ناپذیر را بپذیرید. اتفاقاتی هست که فقط می افتد. به عنوان مثال ترس از پیری بسیاری را تحت تعقیب خود قرار می دهد اما دیر یا زود فرا خواهد رسید. بیاموزید آنچه مقدر شده را بپذیرید و لحظات مثبت را در همه چیز پیدا کنید. نگاه دقیق تر ، همه افراد مسن بیمار و ناراضی نیستند. به مثال های مثبت توجه کنید.
مرحله 6
سیستم عصبی خود را مرتب کنید. او تقریباً دائماً تنش دارد و اگر یاد نگیرید که آرام باشید ، واکنش به اتفاقات منفی اضطراب مداوم خواهد بود. بر ساده ترین تکنیک های مراقبه ، تکنیک های آموزش خودکار مهارت کسب کنید. در صورت لزوم ، پس از صحبت با پزشک خود ، یک آرامبخش طبیعی بخورید.
مرحله 7
با وجود همه چیز خوش بین باشید! باور کنید که فقط چیزهای خوب پیش روی شماست و آزمایشات فقط شما را قویتر می کنند و ترس هرگز نمی تواند بر شما غلبه کند.
