بسیاری از ترس ها و عقده ها در هر یک از ما وجود دارد ، زیرا هر مجموعه ای بازتابی از زندگی پیچیده درونی یک شخص خاص است و دنیای درونی ، همانطور که می دانید ، منحصر به فرد و منحصر به فرد است. تعدادی از ترس ها و عقده ها وجود دارد که به طور کلی برای همه افراد جهانی است. بنابراین ، روش های جهانی روانشناختی برای خلاص شدن از آنها وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک کاغذ بردارید و لیستی از کارهایی را که همیشه می خواستید اما در انجام آن تردید دارید ، تهیه کنید. دلایل نگرانی خود را در این مورد نیز ذکر کنید. سعی کنید در مورد آنچه دقیقاً باعث نگرانی شما می شود تا حد ممکن مشخص باشید. صفحه را به دو ستون تقسیم کنید: در سمت چپ ، اهداف خود را وارد کنید ، در ستون سمت راست ، احساسات ، ترس ها و دلایلی را که مانع از حرکت شما به جلو می شوند ، توصیف کنید. با خودتان صادق باشید. بدانید که اضطراب شما یک مکانیسم دفاعی طبیعی است که به این دلیل کار می کند که احساس آسیب پذیری می کنید و سعی در جلوگیری از درد دارید. اگر بتوانید هر ترس و عقده ای را برای خود منطقی توضیح دهید و آن را روی کاغذ تجسم کنید ، گامی بلند به جلو برمی دارید.
گام 2
تحقیق خود را انجام دهید و ببینید آیا واقعاً دلیلی برای نگرانی وجود دارد یا خیر. اگر خودتان قادر به انجام آنالیز نیستید ، از یکی از عزیزان یا یک روانشناس حرفه ای کمک بگیرید. فقط کافی است فقط خودتان را با افراد دیگر مقایسه کنید: همکاران ، همکلاسی ها ، دوستان. بسیاری از افراد قبلاً موفق به دستیابی به آنچه شما برای آن می کوشید شده اید ، اما به دلیل ترس و عقده های شخصی خود به آن دست نیافته اند. مثال آنها می تواند شما را به گام های قاطع در جهت دستیابی به موفقیت های خود الهام دهد. و درک این که امکان غیرممکن وجود دارد به شما کمک می کند تا بر ترس خود غلبه کنید. اما شرایطی وجود دارد که ترس شما واقعی و موجه است ، بنابراین واقعاً نباید به عنوان مثال زندگی یا سرمایه خود را به خطر بیندازید. در موارد دیگر ، هنگامی که لیست ترس خود را به دقت مطالعه و تحلیل می کنید ، می توانید با اتکا به واقعیت عینی و عقلانی ، از شر آنها خلاص شوید.
مرحله 3
ارتباطات یکی از موثرترین راههای غلبه بر عقده ها است. گاهی اوقات یک مکالمه ساده با یک عزیز و یک فرد فهمیده می تواند خیال شما را راحت کند. افراد اطراف شما می توانند اضطراب شما را آرام کنند زیرا ممکن است مواردی را بدانند که شما قبلاً نمی دانستید. این بدان معناست که شما می توانید با از بین بردن تنش درونی خود ، شرایط را منطقی توضیح دهید. یک عزیز تنها با حضور خود می تواند به خلاص شدن از ترس کمک کند. به عنوان مثال ، به سادگی همراه شما در پرواز. او می تواند دست شما را بگیرد یا فقط در هواپیما با شما باشد.
مرحله 4
برای غلبه بر ترس و عقده های خود قدم های قاطعی بردارید. اگر از سوار شدن بر اسب می ترسید ، ابتدا مراحل انجام کار را همانند سایر سوارکارها از خارج مشاهده کنید. اقدامات احتیاطی مربوط به ایمنی را با دقت مطالعه کنید ، چند درس برای افراد مبتدی بخوانید. اگر از مصاحبه با کارفرمای بالقوه وحشت دارید ، از دوستان یا خانواده بخواهید قبل از مصاحبه از شما در اطراف سوال کنند. آماده پاسخگویی به هرگونه س questionsال در مورد حرفه و رزومه خود باشید. برای به دست آوردن احساس کنترل و غلبه بر ترس خود ، تا آنجا که ممکن است سوالات احتمالی کارفرما را در آماده سازی خود بگنجانید.
مرحله 5
همیشه با خود دلسوز باشید و در صورت عدم موفقیت ، به خود بگویید که فرصتی دیگر وجود خواهد داشت. به محض خلاص شدن از ترس و عقده ها و کسب اعتماد به نفس قطعاً به هدف نهایی خود خواهید رسید. و البته اگر با خود صبور باشید می توانید مشکلات خود را حل کنید.
