بسیاری از مجتمع هایی که در بزرگسالی تجربه می کنید از کودکی نشأت گرفته اند. عواطف و احساسات اولیه آنقدر قوی هستند که برچسب ها ، کلمات بی دقت ، شرایط بد تصور یا فقط تصادفات بر درک جهان در آینده تأثیر می گذارند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چشم خود را به مشکل موجود باز کنید. شما باید با خود اعتراف کنید که عقده شما واقعاً وجود دارد و اینها فقط کلمات پوچ نیستند که اساس واقعی ندارند. فقط بعد از آن حرکت منطقی به نظر می رسد ، در غیر این صورت هرگونه عملی بی نتیجه خواهد بود.
گام 2
شما باید دریابید که دقیقاً سال به سال چه چیزی در زندگی شما تکرار می شود. اینها می تواند عقب گرد در زندگی شخصی شما باشد (تغییر شریک زندگی به شریک دیگر ، که در نهایت دقیقاً همان شریک قبلی است) ، بیماریهای جسمی تکرار شونده ، شرایطی که با نظم غبطه برانگیز خود را پیدا می کنید و غیره. اگر این الگوی رفتاری یکنواخت را شناسایی کنید که حتی وقتی شرایط تغییر می کند شما را "آزار" می دهد ، این امر پایه و اساس مجموعه شما خواهد شد - کاری که باید کاملاً روی آن کار کنید.
مرحله 3
شما باید احساسات و افکاری را که هنگام قرار گرفتن در موقعیت ناخوشایند و تکراری به شما وارد می شوند ، تجزیه و تحلیل کنید. معمولاً اینها عبارات تأییدی هستند که می توانند معنای آنچه در کودکی بسیار واضح تجربه شده را تکرار کنند. به عنوان مثال ، اگر کودکی فاقد توجه و عشق است ، در بزرگسالی هرگونه شکست در زندگی شخصی او با جمله ای همراه است که هیچ کس او را دوست ندارد. اکنون می دانید که یک حلقه در مورد وضعیت وجود دارد ، به محض اینکه شما به صورت ذهنی یا با صدای بلند جمله اصلی را بگویید - بلافاصله تغییر دهید ، شروع به فکر کردن در یک جهت متفاوت و مخالف کنید. این روش رنگ منفی را خنثی می کند - وظیفه شما ایجاد یک عادت جدید است.
مرحله 4
مدل جدیدی از رفتار را ایجاد کنید. با درک اینکه چه چیزی باعث می شود شما بارها و بارها شکست بخورید و با یادگیری عمل در نقطه اوج ، باید ادراکات منفی معمول خود را با یک سناریو جدید جایگزین کنید. تصور کنید چه می خواهید از این شرایط بیرون بیایید ، این گزینه را احساس کنید و طوری زندگی کنید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است. بنابراین شما الگوی جدیدی از رفتار را شکل خواهید داد و از شر کودک خلاص خواهید شد. همیشه خود را تشویق کنید و خود را به روشی مثبت بیندیشید - به یاد داشته باشید که چند نفر شما را دوست دارند ، از شما قدردانی کرده و از آن مراقبت می کنند. و اگر علت عقده های کودکان رفتار غلط والدین بوده است ، پس دریابید که گلایه های شما خالی و غیرمولد است. با تجسم های مثبت از گذشته جدا شوید.
