تلاش های بی تجربه برای آموزش شنا به کودک اغلب منجر به این واقعیت می شود که فرد از آب می ترسد. و در طول زندگی ، این ترس تشدید می شود ، و به یک ترس تبدیل می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید ترس خود را از آب خلاص کنید ، به تدریج اقدام کنید. ابتدا بفهمید از چه چیزی می ترسید - غرق شدن یا سرد بودن آب. هر دو ترس قابل درمان هستند. تمام آنچه شما نیاز دارید صبر و اشتیاق برای آزادتر شدن فرد ، خلاص شدن از شر مشکلات دور از ذهن است.
گام 2
اگر از غرق شدن می ترسید ، برای استخر ثبت نام کنید و مربی ای پیدا کنید که بتواند شنا را به شما یاد دهد. یک معلم باتجربه برای شما توضیح می دهد که چگونه روی آب بمانید ، چه حرکاتی انجام دهید تا به پایین نروید. شش تا هشت جلسه برای تبدیل شدن شما به یک شناگر عالی کافی خواهد بود. پس از آن ، می توانید شنا در آب آزاد را امتحان کنید ، اما بهتر است ابتدا کسی شما را بیمه کند ، در صورت وحشت دائماً در نزدیکی شما باشد. و همیشه به یاد داشته باشید شخصی که شنا بلد است هرگز در آب آرام غرق نمی شود. او فقط در صورت از دست دادن آرامش و شروع به انجام حرکات عجولانه می تواند بر روی آب بنوشد. اما شما از قبل شنا بلد هستید ، چیزی برای ترسیدن ندارید.
مرحله 3
اگر احساس فرو رفتن در آب را دوست ندارید ، خانه درمانی را امتحان کنید. آب را در دمای راحت در یک حوضچه بریزید ، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و پاهای خود را یکی یکی درون ظرف قرار دهید. ارتباطات دلپذیری که توسط آهنگ مورد علاقه شما برانگیخته می شود نیز به اعمال جسمی منتقل می شود. برای پوشاندن کامل آنها ، در حالی که در حوضه ایستاده اید ، یک لقمه چیز خوشمزه بخورید. این تمرین را چندین بار تکرار کنید تا جایی که ورود به آب را با چیزی خوشایند همراه کنید.
مرحله 4
به یاد داشته باشید که ترس زندگی را بسیار دشوار می کند. آنها آزادی را محدود می کنند ، در کارهایی که دوست دارید دخالت کنند. یک فرد می تواند و باید قبل از اینکه به ترس و وحشت تبدیل شود از ترس خلاص شود. اینها ضایعات عمیق تری هستند که کنار آمدن با آنها دشوار است. فوبیا توسط روان درمانگران ، اغلب با دارو درمان می شود. این اجازه را ندهید و ترس را در مرحله شروع متوقف کنید.
