بارداری یک دوره بسیار دشوار در زندگی هر خانمی است. در حالی که کودک را حمل می کنید ، باید بتوانید به درستی احساسات خود را کنترل کنید و دیگران را نیز همان کار را بیاموزید.
ضروری است
جو آرام ، یک ساعت وقت آزاد در روز
دستورالعمل ها
مرحله 1
با همه اعضای خانواده خود صحبت کنید. نوعی شورای خانواده داشته باشید. مهم است که در این جلسه از عزیزان خود در مورد آنچه برای شما اتفاق می افتد ، در مورد تمام تجربیات خود بگویید. سعی کنید به درستی و بدون احساسات غیر ضروری اطلاعات لازم را به خانواده خود منتقل کنید. به یاد داشته باشید ، کنترل احساسات خود باید در درجه اول قرار گیرد.
گام 2
سعی کنید تا آنجا که ممکن است خود را از مشکلات روزمره منحرف کنید ، هرچه بیشتر مرتب راه بروید و در هوای تازه باشید. از دوستان خود یا یکی از نزدیکانتان بخواهید که با شما راه بروند. نکته اصلی این است که با افکار خود تنها نباشید. آنها فقط می توانند به شما آسیب برسانند.
مرحله 3
برای کلاس های ویژه زنان باردار ثبت نام کنید. به طور معمول ، لیست چنین وظایفی نه تنها شامل تمرینات بدنی ، بلکه همچنین جلسات گروهی و فردی با یک روانشناس خانواده است. این فقط به درد شما می خورد.
مرحله 4
سعی کنید تا آنجا که ممکن است با کودک خود صحبت کنید ، از همه آنچه برای شما اتفاق می افتد برای او بگویید. تا جای ممکن اوقات فراغت به موقعیت خود بدهید. این به شما کمک می کند احساسات خود را صرف چیزهای اضافی نکنید.
