بارداری در زندگی یک زن درخشان ترین و خوشایندترین دوره است. اما یک تفاوت جزئی وجود دارد که این سرخوشی را تاریک می کند. این اضافه وزن است که منجر به وزن کودک ، جفت ، مایع آمنیوتیک و به طور کلی عدم تعادل هورمونی می شود. این رقم از 10 تا 15 کیلوگرم است ، در بهترین حالت این است.
هر مادر بارداری از به دست آوردن این کیلوگرم های نفرت انگیز اضافی می ترسد. از این رو اعصاب ، ناامیدی ، خرابی. اگر از توصیه های دکتر پیروی می کنید ، به مدت دو نفر غذا نخورید ، پس این مشکل شما را دور می زند. در طی یک ماه با درست غذا خوردن و انجام کارهای خانه و ترکیب آن با ورزش سبک به فرم خواهید رسید.
انتخاب غذای خود را بسیار جدی بگیرید ، زیرا نقش جدی در شکل گیری کودک شما دارد. فقط به محصولات تازه و مرغوب که سرشار از ویتامین هستند ترجیح دهید. همچنین ، غذا نباید چرب ، خیلی شور یا تند باشد ، گوشت های دودی را فراموش نکنید. قسمت معمول را سه بار برش دهید ، فقط بیشتر اوقات بخورید. از پخت و پز و غذا خوردن لذت ببرید. آبی که می نوشید اهمیت زیادی دارد. بهتر است به خصوص در مورد بارداری ، از آب شیر که کیفیت آن مطابق با هیچ استانداردی نیست بنوشید. شب زیاد ننوشید ، در تورم نقش دارد.
هر روز خودتان را وزن کنید ، در مورد افزایش وزن با پزشک خود مشورت کنید. وعده های غذایی در سه ماهه آخر افزایش می یابد ، اما با خوردن غذاهای سالم خود را کنترل کنید. روزهای روزه داری را حتماً ترتیب دهید.
سعی کنید زیاد راه بروید ، هوای تازه تنفس کنید. تمرینات زیادی برای مادران باردار وجود دارد. تنبل نباشید ، مطالعه کنید. با تشکر از آنها ، شما نه تنها اضافه وزن نخواهید داشت ، بلکه از ایجاد کشش در بدن نیز جلوگیری می کنید. همچنین از کرم ها و روغن های مخصوص آنها استفاده کنید. هرچه زودتر از این مراقبت کنید ، بهتر است. اگر فرصتی برای انجام ایروبیک در آب وجود دارد ، حتماً وارد سیستم شوید.
و پس از زایمان ، با ادامه ورزش و تغذیه مناسب ، آرام نباشید. فقط زیاده روی نکنید. وزن ، البته بلافاصله ، اما به تدریج از بین می رود. با کودک نوپای خود از لحظات بی نظیر لذت ببرید و همه موارد دیگر منتظر خواهند ماند!
