هر از گاهی ، همه افراد انواع مشکلات را دارند که برای کنار آمدن با آنها تمام زندگی خود را یاد می گیریم. در اواخر دهه هشتاد ، روانشناس آمریکایی R. Bray یک سیستم اصلی ارائه داد که به زنده ماندن از سختی های زندگی کمک می کند ، که هنوز هم با موفقیت بسیاری از روانشناسان مشهور استفاده می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
علت این مشکل را مشخص کنید. R. Bray تمام مشکلات موجود را به 2 گروه تقسیم کرد. گروه اول شامل حوادثی است که به دلایل عینی بوجود می آیند (بیماری عزیزان ، حوادث). دوم مشکلات مربوط به کمبودها و رذایل افراد دیگر است. این حرص ، عصبانیت ، حسادت ، خیانت ، حماقت ، نیرنگ است. اگر تمام وقایع ناخوشایند را که در طول یک سال گذشته رخ داده است ، به دقت تجزیه و تحلیل کنید ، متوجه می شوید که بیشتر آنها به گروه دوم تعلق دارند.
گام 2
سعی کنید از مشکلات ناشی از ویژگی های منفی یا اعمال افراد دیگر جلوگیری کنید. همانطور که بری گفت: "با بیماری های دیگران بیمار نشوید!" از این گذشته ، شما مثلاً از پشه های آزار دهنده که شما را آزار می دهند رنج نمی برید. البته ، این ناخوشایند است ، اما شما نگران نخواهید بود ، فقط برای محافظت از داروی لازم استفاده کنید. در زندگی نیز همین است: اگر کسی عمداً به شما دردسر ایجاد کند نگرانی ایجاد نمی کند.
مرحله 3
برای گذر از ناملایمات گذشته انرژی را هدر ندهید ، نگران شکست هایی باشید که هنوز اتفاق نیفتاده اند - سعی کنید در زمان حال زندگی کنید. غالباً ، فرد نگران آن وقایع منفی است که هنوز اتفاق نیفتاده اند (و معلوم نیست که این اتفاقات رخ داده باشد) یا اینکه ناملایمات گذشته را در سر خود پیمایش کند و زندگی را برای خود فوق العاده سخت کند. در همین حال ، فراموش می کنیم که زندگی واقعی بسیار خوب و مرفه است و با نگرانی وقت را تلف می کنیم. "بار آینده ، اضافه شده به بار گذشته ، که شما در حال حاضر به دوش خود می کشید ، حتی قویترین افراد را در مسیر لغزش قرار می دهد. آینده را به همان اندازه گذشته از قبل منزوی کنید. روز نجات انسان امروز است "(آر. بری).
مرحله 4
از مگس فیل درست نکنید و در اندازه فاجعه اغراق نکنید. هر چند وقت یکبار ، در لحظه های ناکامی ، احساسات ذهن ما را بهتر می کند و ما را غرق در منفی می کند! علاوه بر این ، آنها توانایی رشد نمایی را دارند. و اکنون با خود می گوییم: "من هرگز موفق نخواهم شد!" ، "چقدر در زندگی بدشانس هستم!" ، "زندگی من کاملا ناامید کننده است!" اغراق درست نیست ، دروغ به خودمان است.
مرحله 5
هر رویدادی اصطلاح خاص خود را دارد. آر. برای می نویسد: "اگر شرایط از شما قویتر است ، آن را به یک فاجعه تبدیل نکنید. مانند چمن زیر برف خم شوید ، یادتان باشد که بهار فرا می رسد و صاف می شوید. " اگر اتفاقی در زندگی شما افتاده است ، آن را مسلم بدانید ، سعی کنید از پس آن برآیید. با این اصل زندگی کنید که "شما مجبور نیستید به آنچه تغییر نمی کند فکر کنید". مهمترین چیز در این دوره این است که سعی کنید غم و اندوه را بپذیرید و برای زندگی شاد آینده آماده شوید.
مرحله 6
نگرانی های خود را به رخ نکشید. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که نمایش مشکلات قدرت خود را از دست می دهد. در ظاهر آشکار می شوند ، آنها فقط تشدید می شوند و فرد را مجبور می کنند بارها و بارها غم را تجربه کند ، در طول مسیر رنج را برای کسانی که نزدیک هستند تحمل کند.
