دنیای اطراف ما قوانین خاص خود را حکم می کند. یک جریان بی پایان از اطلاعات ، تعداد زیادی از تماس ها ، یک برنامه کاری سخت دلایل افسردگی ، خرابی ، اضطراب می شود. متعادل سازی دشوارتر و دشوارتر می شود ، زیرا این بدان معنی است که تسلیم تحریکات نشوید ، کافی باقی بمانید ، و احساسات خود را تحت کنترل درآورید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند تمرین ساده را به خاطر بسپارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تنفس خود را کنترل کنید. نفس عمیق و یکنواخت بکشید. این به شما کمک می کند تا آرام باشید. اگر چیزی یا کسی قصد دارد شما را عصبانی کند ، نفس عمیق بکشید و نفس خود را بیرون دهید تا با عصبانیت کنار بیایید.
گام 2
در مورد نظرات و نظرات دیگران درباره خود آویز نشوید ، خصوصاً اگر نظر ناخوشایند باشد. اگر کسی در تلاش است شما را عصبانی کند ، گوش خود را نسبت به این انتقاد منفی خاموش کنید. حواس پرت شوید و به سراغ هر فعالیت جالبی بروید که ارزش تلاش و توجه شما را دارد.
مرحله 3
به خودت احترام بگذار. این بدان معنی است که توسط دیگران احترام خواهید گذاشت. اگر اطمینان دارید که فردی منحصر به فرد و جالب هستید (که واقعاً هم هستید) ، پس می توانید به یک نگرش مناسب و معقول نسبت به خود برسید. و در نتیجه ، متانت و متانت درونی است.
مرحله 4
روی مواردی که به شما علاقه دارند تمرکز کنید. اشتباهات خود را به دل نگیرید. سعی کنید از هدر رفتن انرژی خود برای کاری که نمی خواهید انجام دهید خودداری کنید ، این می تواند دلیلی برای ناامیدی و عصبانیت باشد.
مرحله 5
احساسات خود را نشان ندهید. آنها می توانند تا حد زیادی دخالت کرده و لحظات ناخوشایند را تحویل دهند. نشان دادن احساسات به معنای افشای نقاط ضعف شماست. و این یک هدف مستقیم برای ضربه زدن به خود بیمار است.
مرحله 6
یک کار خوب انجام دهید از حیوانات رها شده مراقبت کنید ، کارهای خیریه انجام دهید ، به فقرا کمک کنید. شادی و سپاسگزاری صادقانه دیگران رضایت و هماهنگی درونی را به همراه خواهد داشت.
