عزت نفس پایین در تحقق زندگی طبیعی اختلال ایجاد می کند. فردی که به خود و نقاط قوت خود اطمینان ندارد ، در ایجاد شغل و روابط شخصی با افراد دیگر اغلب دچار مشکل می شود. روش هایی وجود دارد که باعث افزایش عزت نفس می شود.
ضروری است
- - آینه بزرگ ؛
- - صندلی راحتی
- - نوت بوک عمومی ؛
- - خودکار؛
- - عضویت در سالن ورزشی
- - بازدید از یک سالن زیبایی ؛
- - شرکت در رویدادهای خیریه
دستورالعمل ها
مرحله 1
تمرین شماره 1 کامل - انعکاس در آینه. برای این کار باید هر روز خود را جلوی آینه تحسین کنید. یک آینه بزرگ یک تکه انتخاب کنید ، در مقابل آن راحت باشید (به عنوان مثال در صندلی راحتی). بر ظاهر خود تمرکز کنید بدون اینکه خود را به خاطر نقص تحریک کنید. سعی کنید به مزایای خود توجه کنید ، چیزی که باعث زیبایی شما می شود. شما باید احساس عشق و تحسین نسبت به خود داشته باشید. به یاد داشته باشید ، کار شما این است که یاد بگیرید به خود احترام بگذارید. از خود تعریف کنید ، از چشم ، مو ، شکل خود تعریف کنید. بعد از 5-6 جلسه از این دست ، واکنش شما نسبت به ظاهر شما در جهت مثبت تغییر خواهد کرد.
گام 2
دومین تمرین را هر روز انجام دهید - "ثبت دستاوردها". یک دفترچه یادداشت شروع کنید (یک دفترچه یادداشت عمومی با یک جلد خوب یا یک دفتر خاطرات تهیه کنید). حتی کوچکترین پیروزی های خود را در آن بنویسید. از این گذشته ، شما باید بدانید چه کاری انجام می دهید که از نظر شما و دیگران بسیار ارزشمند است و چه تعداد موفقیت روزانه دارید. و فقط شکست های احتمالی را فراموش کنید - همه آنها را دارند. وقت خود را برای چنین گزارش هایی صرف نکنید ، به یاد داشته باشید که در نتیجه روی خود کار می کنید.
مرحله 3
به سومین تمرین بروید: به خود فکر کنید. ذهنی ، یا بهتر روی کاغذ ، تصویری از خود ایده آل خود را شکل دهید ، تمام جزئیات ، اقدامات ، شکل ظاهری را "ترسیم" کنید. و سپس شما باید یاد بگیرید که با آن مطابقت داشته باشید ، چندان دشوار نیست. همه اینها را نوعی بازی بدانید که می تواند به شما کمک کند "حریف" خود را شکست دهید - اعتماد به نفس. با فلسفه زندگی خود همراه شوید!
مرحله 4
علاوه بر انجام تمرینات فوق ، از برخی اصول زندگی برای مقابله با عزت نفس پایین استفاده کنید. با ترحم خود را نگیرید ، زیرا این چیزی نیست جز تحقیر پنهان. به خود احترام بگذارید ، سعی کنید فردی قدرتمند و تمام عیار باشید.
مرحله 5
مثبت بیاندیش. افکار تاریک را کنار بگذارید. زندگی آنچه را که از آن انتظار دارید برای شما به ارمغان می آورد.
مرحله 6
خود را با دیگران مقایسه نکنید ، خصوصاً اگر به نفع شما نیست. امروز فقط خودتان را با دیروز خود مقایسه کنید.
مرحله 7
از سختی ها نترسید. هر مشکلی شما را قویتر می کند ، اما تنها در صورت تسلیم شدن در برابر موانع و یادگیری غلبه بر آنها.
مرحله 8
خوب کار کن از کمک به مردم امتناع ورزید ، از همسایگان خود مراقبت کنید ، در مراسم خیریه مختلف شرکت کنید. همه اینها به رشد شخصی شما کمک می کند.
مرحله 9
بیش از حد از انتقاد از خود استفاده نکنید. به خودتان اجازه دهید ناقص باشید. بالاخره شما اسکناس صد دلاری نیستید که همه دوست داشته باشند.
مرحله 10
مراقب خود باشید ، در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. یک بدن زیبا و قوی آموزش دیده بر روحیه درونی تأثیر مثبت دارد. به آرایشگاه بروید ، کمد لباس خود را به روز کنید ، خانه را بازسازی کنید یا حداقل یک نظافت عمومی انجام دهید. همه اینها نقش مهمی در افزایش عزت نفس دارند.
مرحله 11
دانش جدید را باز کنید ، سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید ، کنجکاو باشید.
