یکی از پیش نیازهای دستیابی به موفقیت خاصی در حرفه ، عملکرد بالا است. توانایی تمرکز توجه ، به خاطر سپردن مقادیر زیادی از اطلاعات و جستجوی سریع در اصل موضوع نه تنها امکان پذیر است ، بلکه برای یادگیری نیز ضروری است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رژیم را رعایت کنید. اگر می خواهید حافظه خود را بهبود بخشید و فعالیت فکری خود را کارآمدتر کنید ، اولین چیزی که باید به آن توجه کنید خواب سالم است. واقعیت این است که هنگام خواب است که سلولهای مغز و همچنین نوع "راه اندازی مجدد" آن ترمیم می شوند. جای تعجب نیست که کسانی که دیر بیدار می مانند و زود بیدار می شوند توانایی تمرکز روی هرگونه اطلاعات و درک سریع آنها را دارند.
گام 2
استراحت را فراموش نکنید. به مدرسه فکر کنید: 45 دقیقه درس و سپس 15 دقیقه استراحت. سعی کنید این اصل را در کار ، مطالعه و سایر فعالیتها پیاده کنید. اگر به سختی می توانید 40-50 دقیقه روی یک درس تمرکز کنید ، باید "برنامه" را کمی تغییر دهید. به عنوان مثال ، هر نیم ساعت 10 دقیقه استراحت کنید. پس از 4 تا 5 چرخه لازم است یک ساعت وقت بگذارید. در صورت امکان به هوای تازه بروید و قدم بزنید.
مرحله 3
رژیم غذایی هوشمند داشته باشید. رژیم کامل عامل مهمی در موفقیت فعالیت فکری است. سعی کنید از خوردن فست فود و میان وعده های مداوم به نفع تغذیه مناسب خودداری کنید. فهرست شما باید شامل غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی ، غذاهای دریایی ، کیوی ، مغزها باشد. پروتئین و کربوهیدرات را فراموش نکنید: گوشت بدون چربی ، تخم مرغ ، لبنیات و نان و غلات سبوس دار بخورید. و ویتامین ها بدن توت های فصلی ، میوه ها ، سبزیجات را تأمین می کنند.
مرحله 4
حافظه خود را آموزش دهید. به عنوان مثال ، با به خاطر سپردن قسمت کوچکی از متن هر روز. با این حال ، بدون چشم پوشی از معنی ، نیازی به "گرفتگی" آن نیست. اول ، چندین بار خطوط را بخوانید ، سعی کنید تصویر توصیف شده را تصور کنید ، انجمن ها را انتخاب کنید. سپس متن را با صدای بلند با کلمات خود بنویسید. در طول روز به گذرگاه برگردید و سعی کنید آن را عصر حفظ کنید.
مرحله 5
اطلاعات را از نظر بصری درک کنید. عکاسی ذهنی تمرین خوبی برای کسانی است که بدنبال بهبود عملکرد مغز خود هستند. چند ثانیه نگاه خود را به یک شی object نگه دارید. سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید آن شی را در تصورات خود دوباره بسازید. "عکس" باید حداکثر جزئیات را داشته باشد: رنگ ، شکل ، بافت ، عناصر تزئینی ، حتی ترک یا گرد و غبار - برای حداکثر شباهت تلاش می کند. ارزش آن را دارد که با ساده ترین وسایل خانه مانند برس یا لیوان شروع کنید. به تدریج وظایف را پیچیده می کند ، سعی در ایجاد پرتره ذهنی از آشنایان یا حتی فقط عابران در خیابان دارد.
