احساسات نه تنها مثبت هستند ، که زندگی فرد را آسان و شاد می کنند بلکه منفی نیز هستند. عصبانیت ، کینه ، ناامیدی ، تحریک پذیری ، گاهی تبدیل به بی ادبی نابخشودنی. فردی که احساسات منفی او را گرفتار می کند ، اغلب متوجه می شود که این برای او مضر است ، صمیمانه می خواهد از شر چنین احساساتی خلاص شود ، می خواهد یاد بگیرد که چگونه بر آنها غلبه کند ، اما نمی داند چگونه. چگونه می توانید آنها را شکست دهید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
گاهی اوقات به نظر می رسد که زندگی از یک نوار سیاه تشکیل شده است ، بدون اینکه یک شکاف وجود داشته باشد. هم در محل کار و هم در خانه ، مشکلات و مشکلات مداوم وجود دارد. گویی تمام دنیا در برابر شما در آغوش گرفته اند! در چنین شرایطی ، حتی یک فرد با شهامت و با اراده قوی می تواند ناامیدی را تجربه کند - یکی از قدرتمندترین و خطرناک ترین احساسات منفی.
گام 2
باید طبق اصل قدیمی عمل کرد: "آنها یک گوه را با یک گوه ناک می کنند". فقط باید تمرکز کنید و با خود بگویید:”بله ، اکنون احساس بدی دارم. اما تعداد عظیمی از مردم بسیار بدتر هستند! در مقایسه با آنها ، من به راحتی محبوب سرنوشت هستم! " مواردی را که به طور قطع برای شما شناخته شده است بخاطر بسپارید که یک بلای وحشتناک و جبران ناپذیری برای آشنایان یا آشنایان شما رخ داده باشد. به اطراف نگاه کنید - هم افراد معلول و هم افراد مسنی را خواهید دید که به سختی می توانند حرکت کنند. فکر کنید: "من حداقل ، سالم و قوی هستم ، اما برای این هموطنان فقیر هر حرکتی مشکلی است!"
مرحله 3
کینه (به ویژه سو mal نیت ، غیر مستحق) همیشه باعث درد روحی می شود. و برای یک فرد تأثیر پذیر و آسیب پذیر ، این یک شکنجه واقعی است ، و حتی گاهی اوقات با گذشت زمان فروکش نمی کند! بعد از سالها ، چنین افرادی با جزییاتی که به آنها وارد شده است را به خاطر می آورند ، رنج می برند و رنج می برند. بهترین راه این است که مجرم را خرد و از بین ببرید. به خود تلقین کنید: فقط افراد بدبخت ، حسود ، ناچیز ، دارای نقص عمیق به دیگران توهین و تحقیر می کنند. آزرده شدن از چنین موضوعی برای او افتخار زیادی است. او ارزش این را ندارد.
مرحله 4
خشم گاهی اوقات ذهن را تحت الشعاع قرار می دهد ، نه تنها فرد را از عینیت ، بلکه از غریزه ابتدایی حفظ خود محروم می کند. او می تواند شما را به عجولانه ترین ، غیرمنتظره ترین و مذموم ترین عمل سوق دهد. به همین دلیل بسیار خطرناک است. چه باید کرد؟ به هیچ وجه نباید آن را در خود جمع کنید ، اما آرامش دهید ، اما ایمن ، که به کسی آسیب نمی رساند! به عنوان مثال ، بسیاری از شرکتهای ژاپنی در اتاقهای استراحت خود آدمکهایی داشتند که صادقانه "رئیس های بزرگ" را به تصویر می کشیدند. و هر کارمندی ، از سرایدار گرفته تا مدیر ارشد ، می تواند این آدم ساختگی را آزادانه و بدون مجازات مورد ضرب و شتم قرار دهد. به اصطلاح عصبانیت جمع شده را بیرون بریزید.
مرحله 5
با در نظر گرفتن واقعیت ها - شما می توانید یک ورق کاغذ را به قطعات کوچک پاره کنید ، یک مداد بشکنید ، "خود را محکم ابراز کنید" (بهتر از همه ، در یک تیم کاملاً مردانه است) ، از پایین قلب مشت روی میز با مشت نکته اصلی این است که خشم به برخی از افراد خاص که زیر دست داغ ظاهر شده است پاشیده نمی شود.
