به یاد نمی آورم که چگونه با این قانون آشنا شدم ، اما در طی چندین سال این امر قاطعانه وارد زندگی من شده است. و مواردی وجود داشت که من در چنین دسته هایی فکر نمی کردم: "خوب ، یک دقیقه چیست؟!" با این وجود ، به عنوان مثال ، در سیستم تمیز کردن "بانوی پرواز" چنین کاری روزانه وجود دارد: دقیقاً 60 ثانیه برای دویدن در خانه ، جمع آوری چیزهایی که "آنجا نیست" و بازگرداندن آنها به مکان های خود. یعنی ، برای ایجاد چنین "راهپیمایی": طولانی تر - تشویق نمی شود ، اما برای تکرار - شما می توانید آن را در طول روز تکرار کنید ، اما بدون تعصب.
موافقت کنید ، حتی اگر خیلی شلوغ باشید و حتی اگر این موارد بسیار مهم و فوری باشد ، همیشه می توانید مدت زمان کوتاهی را در طول روز برای آنچه می خواهید اختصاص دهید: 5 دقیقه ، 10 دقیقه ، 15 دقیقه. بگذارید همه دوره زمانی خاص خود را داشته باشند.
بلافاصله برای خودم تعیین کردم که برای من جالب است که 5 دقیقه آزمایش کنم. پنج دقیقه در روز 35 دقیقه در هفته ، 1 ساعت و 10 دقیقه در هر دو هفته و به همین ترتیب ، 2 ساعت و 20 دقیقه در ماه است - باید اعتراف کنید ، این در هر صورت بسیار بهتر از هیچ است!
در 5 دقیقه چه کاری می توان انجام داد؟ بلافاصله باید بگویم که بهتر است هیچ برنامه ریزی جهانی انجام نشود. بیایید به اندازه کافی به توانایی های خود نزدیک شویم: این باید یک اقدام کوچک ، یک گام کوچک باشد ، که با این وجود ، با یک شرط - اگر به طور منظم تمرین کنید ، روز به روز - به شما کمک می کند مسیر طولانی را به هدف برسانید. به خود گوش دهید: «دوست دارم چه کار کنم؟ دائماً برای چه وقت کم دارم؟"
این لیست می تواند کاملاً متنوع باشد: به ورزش بپردازید (به عنوان یک گزینه - چرخش مطبوعات یا انجام برخی تمرینات کششی) ، مراقبت از خود ، رقص ، مراقبت از گل ها ، آشپزی (اگر در سطح جهانی کمتر است ، به دنبال دستور العمل های آشپزی باشید) ، بخوانید ، نقاشی بکشید (مثلاً ماندالاها را رنگ کنید) ، خود ماساژ دهید ، از شر چیزها خلاص شوید (یکی از گزینه ها پاک کردن مخاطبین قدیمی از تلفن یا پرونده ها از رایانه است) ، یادداشت برداری روزانه (دفتر خاطرات رویاها و آرزوها ، یک دفتر خاطرات سپاسگزاری ، و غیره) ، از سلامتی خود مراقبت کنید (چند تمرین انجام دهید ، به عنوان مثال برای یک وضعیت زیبا) ، و غیره و غیره.
من تجربه خود را به اشتراک می گذارم. بنابراین ، من در همان زمان ، جداگانه و مخالف تمرین کردم:
- مینی شارژ (در خانه یا محل کار) ؛
- تمرین برای چشم (بسیار مفید است ، اما انجام آن همیشه امکان پذیر نبود ، بنابراین من این کار را هر روز انجام می دهم)
- ورزش بر روی فیت بال
- انگلیسی (یک تمرین از قبل انتخاب شده از سایت برای یادگیری زبان خارجی انجام داده است) ؛
- ماساژ صورت (در شب ، گاهی اوقات با استفاده از کرم ترکیب می شود) ؛
- ماسک صورت از روش بداهه (بعد از مطالعه نیازهای پوستم ، ماسک هایی از سیب زمینی ، موز ، خامه ترش و غیره تهیه کردم ؛ یکی از سریعترین و همه کاره ترین روش ها پاک کردن صورت با پوست خیار ، و تخم مرغ بلدرچین به عنوان ماسک عالی است - من نمی دانم ماسک سریعتر و م moreثرتری)؛
- ماساژ پا قبل از خواب (آرام بخش عالی) ،
- تمیز کردن (من موفق به انجام کاری شدم - قفسه را در حمام پاک کنید ، در امتداد لبه کاسه توالت بروید ، آینه را پاک کنید ، و غیره) ،
- و دیگر.
آخر من چی گرفتم؟ برخی از مهارت ها به مهارت تبدیل شده اند ، یعنی در طول روز معمول من جای خود را باز کرده اند و تقریباً به صورت خودکار با حداقل زمان انجام می شوند. قسمت دیگر - نه به طور منظم ، اما هر از گاهی من به تمرین ادامه می دهم. و چیزی کاملا "ناپدید شد" (احتمالاً فقط آن چیزی است که در حال حاضر مربوط نیست).
طبق نتایج تحقیق ، مهارتی در 21 روز شکل می گیرد ، بنابراین توصیه می شود حداقل یک ماه تمرین کنید تا نتیجه را احساس کنید.
من اطمینان دارم که هر یک از ما می توانیم حداقل چند دقیقه در روز برای آنچه واقعاً مهم و مطلوب است پیدا کنیم. مهمترین چیز این است که شروع کنید. مانع اصلی که غالباً در اینجا مشاهده می شود: "پنج دقیقه در روز چیزی به من نمی دهد ، اما اگر یک ساعت مطالعه کنید ، تاثیری خواهد داشت." اولاً ، تمرین نشان می دهد که تصمیم گیری درباره یک عمل کوچک بسیار آسان تر است.ثانیا ، نظم و ترتیب در شکل گیری یک مهارت مهم است: کمی بهتر است ، اما به طور منظم ، از خیلی زیاد و به ندرت بهتر است (این امر توسط هر ورزشکار ، رقصنده ، پلی گلوت و غیره تأیید می شود).
قصد دارید 5 دقیقه خود را هر روز به چه چیزی اختصاص دهید؟
