ممکن است لحظه ای پیش بیاید که فقط افکار منفی و سخت وارد ذهن شما شوند. این نتیجه کار زیاد ، بیماری ناتوان کننده و مشکلات شخصی است. در چنین لحظاتی به نظر می رسد که هیچ چیز خوبی در جهان وجود ندارد ، یک رگه سیاه ناامیدانه وجود دارد. و این با مشکلات جدی ، از جمله افسردگی عمیق همراه است. برای جلوگیری از رسیدن آن به او ، لازم است یاد بگیرید که چگونه افکار سنگین را به افکار سبکتر و مثبت تغییر دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر احساس می کنید افکار منفی به درون شما سر می زند ، به خود هیپنوتیزم متوسل شوید. با خود تکرار کنید که همه چیز درست خواهد بود ، همه چیز درست خواهد شد ، مطمئناً مشکلات را حل خواهید کرد ، غیر از این نیست.
گام 2
سعی کنید چیزی را به یاد بیاورید که احساسات مثبت را برانگیخته است: بگذارید این خاطرات قدیمی باشد ، لحظات دلپذیر و شادی آور ، به عنوان مثال تولد کودک ، عروسی.
مرحله 3
خودت را بخند. اگر مجموعه ای از جوک ها در دست دارید ، باز کنید و بخوانید ؛ شما می توانید یک برنامه طنز یا فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید.
مرحله 4
اگر فرد خاصی افکار منفی ایجاد می کند ، با مراجعه به موارد فوری فاصله بگیرید. حذف محرک از میدان دید ضروری است.
مرحله 5
در صورت امکان ، در هوای تازه قدم بزنید ، با دوستان خوب ملاقات کنید. حتی بهتر ، به یک مکان تفریحی مانند سینما ، کافه ، سالن بولینگ ، بیلیارد بروید. شما باید از تنهایی اجتناب کنید: در چنین لحظاتی است که با افکار خود همراه می مانید.
مرحله 6
اگر نمی توانید فرار کنید و افکار خود را تغییر دهید ، سعی کنید چیزی سبک و شادی آور در اطراف ببینید. می تواند آب و هوای خوب ، لبخند مردم ، آواز پرندگان ، گلهای زیبا در یک تخت گل ، خورشید روشن باشد. به خود بگویید عالی است.
مرحله 7
چیزی را که مدتها آرزوی آن را داشته اید ، حتی اگر گران باشد ، خریداری کنید. شما نمی توانید همه پول را بدست آورید و پس انداز کنید ، اما به روحیه خوبی نیاز دارید. می توانید به یک سالن زیبایی یا مرکز SPA بروید.
