زندگی ما از بسیاری جهات به چگونگی عملکرد و عملکرد یک قسمت مهم از بدن - مغز - مرتبط است. با کار با این قسمت مرکزی سیستم عصبی ، می توانید واکنش ها را تغییر دهید ، شرایط دیگری ایجاد کنید و رفاه خود را بهبود ببخشید. چگونه یاد می گیرید که مغز خود را کنترل کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
مغز خود را تربیت کنید. از ویژگیهای اصلی عملکردی که باید مراقب آنها باشید ، قدرت و هماهنگی ذهن ، انعطاف پذیری ، استقامت است. قدرت ذهن ما را قادر می سازد تا بر زمان مناسب تمرکز کنیم. انعطاف پذیری توانایی تغییر حالت از یک به دیگری است. استقامت با توجه به مدت زمان سطح بالایی از فعالیت تعیین می شود و هماهنگی به شما امکان می دهد همزمان با چندین مفهوم کار کنید یا همزمان چندین فرآیند تفکر موازی را همزمان انجام دهید.
گام 2
نابسامانی را در افکار خود پاک کنید برای این کار ، درک کنید که چه چیزی مغز شما را به خود مشغول کرده است. تمام افکار خود را روی یک کاغذ بنویسید. واضح بودن واژه ها را فراموش نکنید. هر آنچه به ذهنتان خطور می کند را بنویسید: احساسات و خواسته ها ، ترس ها ، برنامه ها و وظایف.
مرحله 3
سپس ترکیب کلماتی را شروع کنید که معنای مشابه دارند و کلمات را به حداقل می رسانند. این کار را تا جایی انجام دهید که مطلقا چیزی باقی نماند و چیزی برای نوشتن نباشد.
مرحله 4
توجه خود را آموزش دهید. تصمیم بگیرید که می خواهید روی چه مدت تمرکز کنید. مثلاً دو دقیقه. ساعت را با دست دوم جلوی خود قرار دهید و همزمان تلویزیون را روشن کنید. هنگامی که تمرکز شروع به از بین رفتن می کند و شما شروع به پرت شدن برنامه تلویزیونی می کنید ، به وظیفه ای که در دست دارید بازگردید. تمرکز مداوم تنها از طریق آموزش حاصل می شود. با خود موافق باشید که به آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد توجه خواهید کرد.
مرحله 5
در وهله اول آنچه را که به آن توجه می کنید ردیابی کنید. به اطراف اتاق نگاه کنید ، چند شی گرد را در آن برجسته کنید. اگر به مشکلات توجه کنید ، زندگی پر از دردسر خواهد بود. با تمرکز بر جزئیات ، جهان ارتباط منطقی و یکپارچگی خود را از دست خواهد داد. تمرکز بر روی فرآیندهای خلاقانه و زندگی جالب و متنوع خواهد بود.
مرحله 6
تفکر تخیلی خود را آموزش دهید. چشمان خود را ببندید و خود را در کنار دریا تصور کنید. صدای امواج را بشنوید ، بوی آب شور را حس کنید ، اسپری را که از عمق منفجر می شود احساس کنید. به تدبر در تصویر در صفحه داخلی ادراک ادامه دهید. باد ، دانه های شن و ماسه را روی پوست خود ، اشعه خورشید احساس کنید. پس از مدتی به واقعیت برگردید. احساس خواهید کرد که چگونه بدن شما آرام و آرام است. همه اینها به لطف کار شما با مغز امکان پذیر است.
