کنترل درست احساسات - چگونه می توانید این عبارت را درک کنید؟ آیا می توان احساسات را به اشتباه کنترل کرد؟ احساسات همان چیزی است که باعث انسان شدن ما می شود ، اما گاهی اوقات تجلی کنترل نشده آنها کاملاً به نفع ما نیست.
چگونه می توان احساسات را کنترل کرد
بنابراین نکات:
- سعی کنید "درجه" احساسات را کنترل کنید.
- توقف برای فکر کردن و تجزیه و تحلیل وضعیت
- سعی کنید از اضافه بار عاطفی جلوگیری کنید
- تنفس عمیق را تمرین کنید
- سعی کنید از شرکتهای بیش از حد احساسی اجتناب کنید.
- وقتی مشکلی پیش آمد ، به راه حل فکر کنید ، نه به خود مسئله.
ما نمی توانیم احساس خود را منع کنیم ، اما می توانیم یاد بگیریم که جلوه های احساسات خود را کنترل کنیم. وجود بیش از حد احساسات مثبت و منفی و همچنین کمبود احساسات ممکن است نامناسب باشد. سعی کنید عجولانه تصمیم نگیرید ، به یاد داشته باشید که گزینه واضح همیشه گزینه صحیحی نیست و چنین تصمیماتی غالباً ناامید کننده و پشیمان می شوند.
اضافه بار احساسی چیست؟ آیا با شرایطی آشنا هستید که برخی احساسات شما را کاملاً تسخیر می کند ، در حالی که ضربان قلب افزایش می یابد ، کف دست عرق می کند ، سرگیجه یا حالت تهوع ظاهر می شود؟ در چنین شرایطی ، شما باید سعی کنید خود را جمع کرده و اطلاعات را قطعه قطعه تجزیه و تحلیل کنید. به خودتان شک نکنید - می توانید این کار را انجام دهید!
یکی از رایج ترین مشکلات عاطفی واکنش منفی به یک موقعیت دشوار است. در عین حال ، ما خیلی اوقات خودمان را باد می کنیم. در هر موقعیتی که به نظر شما دشوار است ، ابتدا به فکر راه حل ها باشید ، لیستی تهیه کنید. در طول کار ، احساسات در پس زمینه محو می شوند.
ما برای کنترل احساسات آموزش می بینیم
کنار آمدن با احساسات آسان نیست. حتی دشوارتر از تغییر عادت ها است. اما اگر خودتان تصمیم گرفته اید که برخی احساسات فقط منفی را در زندگی شما به وجود می آورد ، وقت آن است که به کار بپردازید. اول از همه ، خود را از بدهی آزاد کنید ، و نه لزوماً مالی. آنها قول دادند - انجامش دهید.
زندگی و محل کار خود را به گونه ای تنظیم کنید که حضور و کار در این محیط برای شما خوشایند باشد. اغلب اوقات ، یک بازآرایی یا بازسازی ساده می تواند برای چندین ماه انرژی مثبت ایجاد کند. سعی کنید از موقعیت های زندگی که می تواند طغیان احساسات منفی را تحریک کند اجتناب کنید. ما قبلاً در این باره در بالا نوشتیم.
حتماً خودتان تعیین کنید که چه چیزهایی و شرایط باعث ناراحتی شما می شوند. سعی کنید از این مرزها عبور نکنید و در مورد آنها به دوستان خود بگویید. دیر یا زود ، این مرزها پذیرفته می شوند و بنابراین دلایل بروز احساسات منفی را کنار می گذارید.
یاد بگیرید که جلوی خود را بگیرید ، جلوی ابراز احساسات را بگیرید - به تحریکات پاسخ ندهید ، فریاد نزنید. قبل از اینکه چیزی بگویید ، به آرامی نفس بکشید و بیرون بروید ، به چیز دیگری بروید.
خود هیپنوتیزم عملی بسیار جالب است. اصولاً شما یک سری عبارات خاص را برای خود تکرار می کنید ، مثلاً "من خودم را کنترل می کنم" ، "من خودم را کنترل می کنم" و غیره. تمرین کنترل احساسات خود را شروع کنید و به زودی خواهید دید که چقدر در کنار مردم لذت بیشتری خواهید برد و افراد در کنار شما چقدر لذت بیشتری خواهند داشت.
