کتابی به همین نام از دیل کارنگی در اواسط قرن گذشته نوشته شده است ، اما امروز موضوعیت خود را از دست نمی دهد. اگر نمی دانید چگونه با آنها کنار بیایید ، اضطراب ، تردیدها ، مشکلات مانند گلوله برفی رشد می کنند. بیایید دریابیم که یک روانشناس عالی برای هر روز چه توصیه عملی می کند.
لازم است
مهارت های درون نگری
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای خلاص شدن از اضطراب وحشت ، کارنگی توصیه می کند حواس خود را پرت کرده و سعی کنید از بیرون به وضعیت نگاه کنید. لازم است اطلاعات عینی درباره مشکل موجود جمع آوری شود و فقط بر اساس آن تصمیم گیری شود. این باعث می شود حواس شما پرت شود و نتیجه را نزدیکتر کنید.
گام 2
اگر مشکل واقعاً جدی است ، توصیه ساده ای که لازم است رعایت شود. به وحشتناک ترین نتیجه ای که او می تواند به همراه داشته باشد فکر کنید و … با او صلح کنید. فکر از دست دادن اجتناب ناپذیر پول ، همسر ، کار و حتی زندگی به شوک فرو می رود ، اما ، اگر قبلاً نتیجه نامطلوب را پذیرفتید ، می توانید سعی کنید همه چیز را با خونسردی حل کنید.
مرحله 3
هوشیارانه خطرات را ارزیابی کنید. از این قانون دو نتیجه گیری می شود: شما نیازی نیست نگران یک اتفاق بعید باشید (ترسهای غیر منطقی توسط یک درمانگر درمان می شوند) ، اما شما باید با امر اجتناب ناپذیر کنار بیایید.
مرحله 4
نیازی نیست خود را از گذشته غر بزنید ، اشتباهات ، محاسبات غلط ، ضررها و مشکلاتی که قبلاً اتفاق افتاده است جای نگرانی نیست. همین امر در مورد چیزهای کوچکی که اغلب زندگی کاملاً شاد و مرفه را خراب می کنند ، صدق می کند.
مرحله 5
به طوری که هیجان با توجه به میزان اهمیت آنها یکی را تداخل نمی دهد. و البته ، نباید خودتان را "رانندگی" کنید: مهم نیست چقدر مشغول هستید ، نمی توانید استراحت خود را انکار کنید.
