احساس بی قراری درونی یا اضطراب برای همه آشناست. اگر هیجان هدف یا علت خاص خود را داشته باشد ، ترس یا ترس از ترس است. روانشناسان اضطراب بی دلیل را اضطراب می نامند. این باعث می شود فرد احساس ناتوانی کند ، احساس فاجعه قریب الوقوع ، شک و تردید داشته باشد. این احساسات سیستم عصبی فرد مضطرب را تخلیه می کند. چگونه می توانید به خود و عزیزانتان کمک کنید تا دیگر نگران چیزی که نیست نباشند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
لیستی از اولویت های خود در زندگی تهیه کنید. اول از همه ، این لیست شامل خانواده - زن و شوهر ، فرزندان ، والدین ، و همچنین کار ، دوستان ، سرگرمی ها ، حیوانات خانگی و غیره می شود. هرچه تعداد بیشتری از اشیا in در این لیست وجود داشته باشد ، شانس کمتری برای شروع نگرانی در مورد آنچه در آن وجود ندارد ، خواهید داشت.
گام 2
بی حوصلگی و بیکاری را برانید. اگر کار نمی کنید ، برای خود سرگرمی های بیشتری پیدا کنید ، از ورزشگاه ، استخر و غیره دیدن کنید. افکار اضطراب آور ، بی خوابی و اضطراب غالباً از عدم وجود هرگونه فعالیت تولیدی ظاهر می شوند. به محض این که روز خود را با کارهای روزمره و نگرانی سپری می کنید ، اطمینان حاصل می شود که اضطراب در مورد چیزهایی که نیست ، به راحتی با دست تسکین می یابد. فقط سعی کنید فعالیتهای ذهنی و جسمی را با یکدیگر جایگزین کنید.
مرحله 3
سیستم عصبی خود را تقویت کنید. بیشتر در هوای تازه قدم بزنید - مغز یک پنجم اکسیژن دریافت شده توسط بدن را جذب می کند. غذاهای غنی از ویتامین های گروه B بخورید: فرنی گندم سیاه ، حبوبات ، گوشت ، ماهی ، قارچ پورسینی خشک و نان سبوس دار. هر چقدر بدن شما بخوابد بخوابید - 6 ساعت برای کسی کافی است و 9 ساعت برای دیگران کافی نیست. به خود گوش فرا دهید و رژیم خود را طوری تنظیم کنید که بدن کاملاً استراحت کند. تیمارهای درمانی روی سیستم عصبی نیز به خوبی کار می کنند. زیاد شنا کنید ، اگر در دریا باشد بهتر است. خیلی حرکت کنید و از هر لحظه زندگی لذت ببرید. اندورفین بهترین درمان اضطراب است.
مرحله 4
به عواملی که به سیستم عصبی شما آسیب می رسانند توجه کنید. عفونت ها - سارس ، آنفولانزا و سایر موارد - اولین دشمنان سیستم عصبی هستند باعث مسمومیت بدن و آسیب سلول های عصبی می شود. و اگر مریض شدید ، مستقیم به رختخواب بروید. به این ترتیب می توانید از عوارض جلوگیری کرده و آسیب های وارد شده به بدن توسط ویروس ها را به حداقل برسانید. اجازه بروز بیماری های مزمن را که مدت طولانی منتظر هستند ، نگذارید و سپس ضربه ملموسی بر سلول های عصبی وارد کنید. همچنین ، سر و صدای مداوم شهرها آسیب زیادی به سیستم عصبی وارد می کند. سعی کنید گاهی بدن را از آن جدا کنید - پیاده روی کنید ، در دهکده زندگی کنید. آنجا ، در هوای تازه ، اثری از زنگ هشدار شما نخواهد بود!
