پاک کردن حافظه به طور کامل امروز غیرممکن است ، اما روشهایی وجود دارد که نگرش نسبت به وقایع را تغییر می دهد. اگر بر آنها مسلط باشید ، همه چیزهایی که قبلاً بد بودند مزاحمتی ایجاد نمی کنند و احساسات ناخوشایندی ایجاد نمی کنند.
اگر چیزی منفی از روزهای زندگی به شما آرامش نمی دهد ، اگر نمی توانید آن را فراموش کنید ، باید این احساسات را از بین ببرید. روانشناسی مدرن چندین روش از بخشش تا هیپنوتیزم را ارائه می دهد. با روش هایی که می توان بدون کمک انجام داد ، شروع کنید ، اگر کمکی نکرد ، به یک متخصص مراجعه کنید.
بخشش
تقریباً تمام دردهای گذشته با مردم در ارتباط است. گاهی اوقات شخصی به طور مستقیم ، گاهی غیرمستقیم شما را بد عمل می کند. اگر همه شرکت کنندگان در رویدادها را ببخشید ، اگر نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید ، خاطرات متفاوت می شود. این روش نیاز به نهایت صداقت با خود دارد. نوشتن نامه برای همه شرکت کنندگان در حادثه ضروری خواهد بود. اولین نامه به کسی که بیشترین رنج را متحمل شد.
مکان و زمانی را آزاد کنید که هیچ کس مزاحم شما نشود. کاغذ و قلم خود را آماده کنید. و اولین درخواست تجدیدنظر را بنویسید: "شما مقصر هستید". و سپس تمام موارد منفی که فرد با شما انجام داده است را لیست کنید. او را سرزنش کنید ، در مورد دردی که ایجاد کرده صحبت کنید ، جزئیات را هر لحظه ، همه جزئیات را به خاطر بسپارید. نوشتن این ناخوشایند است ، معمولاً اشک وجود دارد ، اما دردی که تسکین پیدا نکرده است. این روند منجر به تسکین بیشتر شرایط می شود.
نامه دوم را می توان نه بلافاصله ، بلکه به محض آماده شدن نوشت. این به همان شخص اختصاص یافته است ، اما در آن شما باید بنویسید که خودتان درخواست بخشش می کنید. معمولاً همه موقعیت ها با مشارکت چند نفر اتفاق می افتد و تقصیرها متوجه همه است. در مراحل نوشتن نامه اول خود ، خواهید دید که رفتار اشتباهی نیز از طرف شما وجود دارد. درباره او بنویسید ، عذرخواهی کنید. بعد از آن احساس خیلی بهتری خواهید داشت. ارزش این را دارد که برای هر شرکت کننده در این رویداد انجام دهید. اگر صادق باشید و همه چیز را بگویید ، وضعیت به نظر می رسد حاد به نظر می رسد ، ناگهان شروع به فراموش شدن می شود.
وضعیت تغییر می کند
تحول شرایط را می توان در تخیل انجام داد. شما باید آرام باشید ، مراقبه یا فقط موسیقی آرام برای این کار مناسب است. لحظه ای از گذشته را تصور کنید که جلوی چشمتان درد می کند. و آن را دوباره پخش کنید ، دریابید که چگونه همه چیز طبق یک سناریوی متفاوت پیش رفته است ، و چگونه همه چیز متفاوت شده است. به گفتار ، کردار توجه کنید ، به جزئیات نگاه کنید ، همه اینها را به خاطر بسپارید. این تجدید نظر کمک می کند ، زیرا در آینده سناریوی خود را که به ذهن شما خطور کرده است به خاطر می آورید. اگر بلافاصله نتیجه نگرفت ، چندین بار تمرین را انجام دهید تا زمانی که به سناریوی داستانی ایمان بیاورید.
موقعیت های کوچک را می توان با شوخ طبعی تغییر داد. گذشته را همانطور که اتفاق افتاده تصور کنید. و سپس موسیقی شاد را در پس زمینه "روشن" کنید. شما می توانید یک ملودی را از قبل ارائه دهید ، این فقط باید یک مثبت را برانگیزد. به تصویر برگردید و ترکیب را همپوشانی کنید. و بلافاصله گذشته دیگر خیلی ترسناک و حتی گاهی خنده دار نخواهد بود.
همچنین می توانید با شرکت کنندگان در مراسم با شوخ طبعی رفتار کنید. تصور کنید هرکسی که در آن حضور داشته باشد ناگهان لباس دیگری به تن می کند. آنها را با لباس دلقک بپوشید و بگذارید آنها هم همین کار را بکنند ، اما با این لباس. شما می توانید توتوس باله ، شورت های خانوادگی یا برهنه ها را تصور کنید ، در اینجا به تخیل خود اعتماد کنید.
