احساس تنش داخلی ثابت ، قدرت را ضعیف می کند ، انرژی مانند "هیچ جا" جریان می یابد. این وضعیت به تدریج طاقت فرسا است و منجر به خستگی مزمن و بیماری می شود. برای محافظت از خود در برابر جریان منفی و اطلاعات غیرضروری ، لازم است که با این مسئله مبارزه کنید.
امروزه برای اکثر مردم احساس اضطراب مداوم ("سندرم مدیر") کاملاً شناخته شده است. استرس در محل کار ، در خانه ، ترس مداوم از اینکه قادر به انجام کاری نیستید - همه اینها به "بسته اعصاب" تبدیل می شوند.
دوزهای کمی آدرنالین برای فرد لازم است ، آنها او را بسیج می کنند و به غلبه بر مشکلات زندگی کمک می کنند. با این حال ، اگر این وضعیت دائمی شود ، در بروز انواع بیماری ها نقش دارد. برای کاهش سطح اضطراب ، اقدامات خاصی لازم است.
از بسیاری از مشکلاتی که در سر شما وجود دارد ، استراحت کنید ، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. این به شل شدن عضلات صورت و کاهش سردرد کمک می کند. کمی قدم بزنید ، به طبیعت بیرون پنجره نگاه کنید.
در حین کار مقداری زمان برای ژیمناستیک صنعتی اختصاص دهید. این به بهبود گردش خون در بدن ، تن دادن به بدن و افزایش وضوح فکر کمک می کند.
کمبود خواب بر وضعیت عمومی بدن تأثیر منفی می گذارد. خستگی مزمن ، بدتر شدن عملکرد و سلامتی - همه اینها سطح اضطراب را افزایش می دهد و می تواند منجر به افسردگی شود.
ما همانیم که میخوریم. همانطور که عمل نشان می دهد ، افرادی که غذاهای چرب و کربوهیدرات ترجیح می دهند چندین برابر بیشتر دچار اختلالات عصبی می شوند و اضطراب بیشتری دارند.
پروفسور Preobrazhensky از رمان معروف M. Bulgakov چنین گفت: "مقالات صبح را نخوانید." سعی کنید مدتی جریان اطلاعات منفی را از زندگی خود حذف کنید ، فقط اطلاعات مثبت را در اینترنت انتخاب کنید ، تلویزیون کمتری تماشا کنید. اگر می ترسید چیز مهمی را به موقع یاد نگیرید ، نگران نباشید ، مردم در مورد آن به صورت فیلتر شده به شما می گویند.
کمی درون نگری کنید و سعی کنید بفهمید چرا اغلب و بدون دلیل خاصی احساس اضطراب می کنید. این به شما کمک می کند خود و نیازهای خود را بهتر درک کنید.
از بین بردن احساس اضطراب مداوم به بهبود خلق و خو ، افزایش اشتها ، افزایش نشاط و قدرت کمک می کند.
