بسیاری از افراد برخاستن از کار را بسیار دشوار می دانند. وقتی دیر رسیدن به کار به عادت بدی تبدیل شد ، وقت آن است که در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. برای اینکه زود بیدار شوید ، ابتدا باید ساعت زنگ دار را بشنوید. چگونه می توان به این مهم دست یافت؟
تمام جزئیات روز کاری خود را تجزیه و تحلیل کنید ، ببینید که وقت خود را صرف چه چیزی می کنید. بسیاری حتی فکر نمی کنند که چند دقیقه یا حتی چند ساعت را در سفر به فروشگاه می گذرانند ، جلوی تلویزیون یا کامپیوتر می نشینند و با تلفن صحبت می کنند.
ساعت زنگ دار چه ارتباطی با آن دارد؟ اگر شب ها اخبار یا برنامه های تلویزیونی را مشاهده کنید که بر سیستم عصبی شما تأثیر منفی بگذارد ، فردا بیدار شدن برای شما بسیار دشوارتر خواهد بود ، زیرا خوابیدن سخت تر خواهد بود. زندگی ما تحت تأثیر عواملی مانند غذا ، برنامه روزمره و حتی طرز فکر ما نیز قرار دارد.
اگر صبح بیدار شدن با ساعت زنگ دار برای شما دشوار است ، ممکن است بدن شما به راحتی قدرت ، میل و انرژی لازم برای شروع یک روز جدید را نداشته باشد. برای جلوگیری از یادآوری صدای جیر جیر آزار دهنده پشه ، چه کاری می توانید انجام دهید؟
1. سعی کنید با کنار گذاشتن فعالیت هایی مانند نشستن کنار کامپیوتر و تماشای تلویزیون ، حداقل یک ساعت زودتر به رختخواب بروید.
2. قبل از خواب اتاق را تهویه کنید.
3. اگر مستعد سرماخوردگی نیستید ، پس می توانید پنجره را شب باز بگذارید.
4- مدت خواب باید حداقل 7-8 ساعت باشد.
5- قبل از خواب پیاده روی یا حتی دویدن مفید است.
6. موسیقی دلپذیری را روی ساعت زنگ دار قرار دهید که می خواهید از آن بیدار شوید.
7. بهتر است ساعت زنگ دار را در دورترین گوشه اتاق بگذارید.
8- زود بیدار شوید تا حداقل 20 دقیقه ذخیره داشته باشید ، زیرا هیچ کس نمی خواهد با عجله آماده شود.
9. بعد از بیش از 2 دقیقه زنگ هشدار در رختخواب دراز نکشید ، این امر باعث می شود تا شما دوباره آرام شوید و دیگر نمی خواهید از جای خود بلند شوید.
10. همچنین 5 ساعت دیگر زنگ ساعت را تنظیم نکنید ، این نیز دلیل دیگری برای استراحت ایجاد می کند و در این 5 دقیقه به سختی وقت استراحت خواهید داشت.
اگر مشاهده کردید که یک روز مرخصی زود بیدار شدن مشکلی برای شما ایجاد نمی کند ، اما در یک روز کاری به نظر می رسد کار سختی است ، پس این مسئله مربوط به شغل شما است. شاید به دلایلی شغل خود را دوست ندارید و این فقط مربوط به حقوق شما نیست. شاید نکته در یک برنامه ناخوشایند ، در کارفرمایان ، در یک تیم یا در عدم امکان تحقق باشد. هر چیزی. اگر شغل خود را به یک کار دلپذیر تغییر دهید احتمالاً برخاستن از آن بسیار آسان تر خواهد بود.
