یک نظر وجود دارد که کل روز به چگونگی بیدار شدن فرد در صبح بستگی دارد - وضعیت جسمی ، خلق و خوی ، کیفیت و سرعت روند تفکر. و اگر در نظر بگیریم که بخش بزرگی از بشر هر روز با کمک ساعت زنگ دار از خواب بیدار می شوند ، روشن خواهد شد که چرا داشتن یک پا بیشتر در خواب ، بسیار مهم است که به این ابزار واکنش صحیح نشان دهد.
ضروری
- 1. منطقه اتاق خواب (یا هر اتاقی که می خوابید) ، به شما امکان می دهد زنگ ساعت را با فاصله از تخت تنظیم کنید
- 2. شرایط راحت در اتاق ، اجازه می دهد که لحظات منفی در اولین دقیقه پس از بیدار شدن حواس پرت نشوید و تحریک نشوید (دمای طبیعی هوا ، نور کافی)
- 3. قابلیت تنظیم صدا و نوع سیگنال در ساعت زنگ دار شما
دستورالعمل ها
مرحله 1
روی صدای زنگ هشدار تمرکز کنید ، تصور کنید که زنگ هشدار یک اتفاق روزانه قابل پیش بینی نیست ، بلکه چیزی است که شما را متعجب می کند. هیچ حرکتی در جهت او انجام ندهید ، سعی کنید حتی به او نگاه نکنید ، بلکه گویی سیگنالهایی در خود جمع می کنید که باید چیزی شبیه دیواری بین شما و خواب خارج شوند.
گام 2
زنگ ساعت مکانیکی زنگ دار (یا ایجاد صداهای دیگر ، پخش ملودی ساعت زنگدار الکترونیکی) را در دستان خود بگیرید. در این لحظه ، آگاهی کامل از آنچه اتفاق می افتد باید بیاید ، واقعیت بر خواب پیروز می شود. ببینید اکنون ساعت چند است و چندین بار با خود بگویید ، این کار را نه مکانیکی ، بلکه عمدی انجام دهید. سیگنال های ساطع شده توسط ساعت زنگ دار برای شما مانند نخ آریادن است که باید شما را از پیچ و خم خواب خارج کند.
مرحله 3
زنگ هشدار را فقط بعد از اینکه مه خواب را کاملاً از هوش خود برانید ، خاموش کنید. نمی توانید آن را خاموش کنید ، در حالی که دراز کشیدن در رختخواب هستید ، باید صاف بنشینید یا بایستید ، کمرتان را صاف کنید ، اما بیش از حد عضلات بدن خود را خسته نکنید ، با آرامش و با دقت دکمه متوقف کننده سیگنال را فشار دهید. اگر صدای یک ساعت زنگ دار شما را بیش از حد آزار می دهد ، باید سعی کنید یک ساعت زنگ دار بخرید که احساسات منفی ایجاد نکند و استرس ایجاد نکند.
