زمان تجملی است که نباید از آن غافل شد. با ظهور گجت های جالب جدید ، فرد بیشتر و بیشتر از فعالیت های اصلی منحرف می شود و بعضی اوقات حتی بدون توجه به آن کارهایی را انجام می دهد. برای همراهی با همه چیز و جلوگیری از اتلاف وقت ، باید روز خود را برنامه ریزی کنید و اولویت بندی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید آرام باشید و لیستی از کارها را تهیه کنید. آنها را بر اساس اهمیت و فوریت مرتب کنید تا به اولویت بندی کمک کنند. هنگام برنامه ریزی ، نقاط قوت و توانایی خود را به درستی ارزیابی کنید. فقط بر روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید.
گام 2
تصمیم بگیرید که بهترین راه برای گذران اوقات فراغت از مدرسه یا محل کار چیست. به یاد داشته باشید که شما حتی با تلاش زیاد قادر به انجام مطلق همه کارها نخواهید بود. چیزی باید فدا شود. به آنچه می توانید برش دهید فکر کنید. به عنوان مثال ، فرض کنید شما هر روز صبح نیم ساعت در شبکه های اجتماعی می گذرانید. شاید بتوانید نیم ساعت بیشتر بخوابید یا به جای آن کتاب جالبی بخوانید.
مرحله 3
نه گفتن را بیاموزید. شاید شما بیش از حد زیاد اضافه کار می کنید و کارهایی می کنید که مسئولیت شما نیست. اگر فرصتی برای امتناع وجود دارد - این کار را انجام دهید. به هر حال ، زمان صرف شده قابل بازگشت نیست.
مرحله 4
به هدف خود بروید. اگر تصمیم دارید یک پروژه کاری را قبل از پایان روز به پایان برسانید ، آن را انجام دهید و چیزهای کوچک حواس شما را پرت نکنند. وقتی همه عوامل حواس پرتی را از بین ببرید از سرعت و کارایی خود شگفت زده خواهید شد.
مرحله 5
خواسته های خود را تحقق بخشید. خواب و شکایت را کنار بگذارید و اقدام کنید. از تعیین اهداف عالی نترسید و به آرزوهای خود ادامه دهید ، البته آهسته اما مطمئنا. به آنچه واقعاً می خواهید به آن دست پیدا کنید ، فکر کنید.
مرحله 6
همه کارهای غیر ضروری را به تعویق بیندازید. در برابر وسوسه هایی که مدام بوجود می آیند مقاومت کنید و یاد بگیرید که به خود انگیزه دهید. زمان منتظر شما نخواهد بود.
مرحله 7
همیشه فعالیت خود را در طول روز در نظر بگیرید. فقط بر روی خود و سلامتی خود تمرکز کنید. برای بهره وری فردی برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، بعضی کار صبح و بعضی دیگر بعد از ظهر راحت تر است.
مرحله 8
سعی کنید در فواصل زمانی کار کنید. هر 45 یا 60 دقیقه 10 دقیقه استراحت کنید. برای اتمام یک کار خاص در زمان تعیین شده هدف تعیین کنید.
مرحله 9
در صورت نیاز استراحت کنید. طول تعطیلات خود را بر اساس نیاز خود تعیین کنید. حداقل 15 دقیقه برای ناهار وقت بگذارید ، از یک وعده غذایی آرام غافل نشوید. استراحت های دودزا و برنامه ریزی شده توسط بدن به عنوان پاداشی برای کار انجام شده درک می شود. زمان خواب خود را کوتاه نکنید - به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود.
مرحله 10
پیشرفت خود را پیگیری کنید و فراموش نکنید که دفتر خاطرات خود را به روز کنید. از تکنولوژی مدرن برای برنامه ریزی روز استفاده کنید. و پس از اتمام کارها ، قطعاً احساس آرامش خواهید کرد.
