همه افراد ذهن دارند اما احساسات اغلب مسئول رفتار هستند. اگر آنها مثبت باشند ، یک فرد احساس خوبی دارد ، خیرخواه و دوستانه ، منفی است - و بهتر است که در چشم او جلب نشود. وجود بیش از حد احساسات بد حتی می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. هر فرد قادر است خود را کنترل کند ، اجازه نمی دهد جریان های غیرقابل کنترل ترس ، عصبانیت یا ناامیدی سیستم عصبی و روابط با عزیزان را از بین ببرد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
شما برای یادگیری نحوه مدیریت رفتار خود به قدرت نیاز دارید. احساساتی مانند شادی ، خوشبختی ، خنده نه تنها در خلق و خو بلکه بر سلامتی و سلامتی تأثیر بسیار مثبتی دارد. سعی کنید از آنچه زندگی شما را خراب می کند اجتناب کنید ، برای همیشه تلاش کنید. خیلی ساده به نظر می رسد ، اما پیروی از همین قانون می تواند ترکیب کیفی احساسات شما را تغییر دهد. خنده باعث تولید اندورفین ، سروتونین و دوپامین می شود ، این هورمون های شادی هستند. برای بدن بسیار مهم هستند. اگر احساس خوبی ندارید ، قادر به کنترل رفتار خود نخواهید بود.
گام 2
کنترل خود به معنای سرکوب همه احساسات منفی شما نیست. این بدان معنا نیست که باید عصبانی ، ناراحت ، دلتنگ و غمگین خود را منع کنید. این روش فقط به این واقعیت منجر می شود که همه اینها در داخل جمع می شوند ، استرس را افزایش می دهند و سلامتی شما را از بین می برند. احساسات منفی باید ریخته شود ، اما این باید درست انجام شود. شما نمی توانید سلامتی خود را به خطر بیندازید ، غیر قابل قبول است که عزیزانتان یا افرادی که به طور تصادفی از این امر رنج می برند. روش های خلاص شدن از احساسات منفی یک سوال جدی جداگانه است که قابل مطالعه است.
مرحله 3
در شرایط عادی ، هر کس می تواند خود را کنترل کند ، مشکلات از زمان بروز شرایط فورس ماژور شروع می شود. اگر کسی یا چیزی شما را آزار داد ، سعی کنید چند دقیقه وقت بگذارید و آنها را به تنهایی یا حداقل به دور از مواد تحریک کننده سپری کنید. این به خودتان زمان می دهد تا آرام شوید. برای بسیاری ، پنج دقیقه برای کنار آمدن با خشم ناگهانی کافی است.
مرحله 4
تنفس یک تکنیک بسیار مثر است. وقتی مشخص شد که احساسات منفی شما را غرق می کند ، شما خشم ، ترس ، ناامیدی را تجربه می کنید ، آرام و عمیق نفس می کشید. سعی کنید در این زمان به چیزی فکر نکنید ، زیرا قاعدتاً چند دقیقه ای که برای آرام شدن می گذرانید تعیین کننده شرایط نیست ، اما شما که آرام شده اید ، می توانید با آنچه که شما را سرکوب می کند کنار بیایید. شما عصبی هستید
مرحله 5
سعی کنید در خلال مشاجره شخصی نشوید. گاهی اوقات حریف به سادگی شما را تحریک می کند ، شاید حتی ناخودآگاه ، و مهم این است که به موقع متوجه شوید تا در دام نیفتید. به یاد داشته باشید که می توانید در قلب خود چیزی بگویید که بعداً اصلاح یا اصلاح آن دشوار خواهد بود. و گفتگوی شما ، اگر چیزی ناخوشایند را بیان کند ، در واقعیت ، ممکن است به هیچ وجه اینگونه فکر نکند ، شما را از احساس رنجش خاطر رنجاند.
مرحله 6
این اتفاق می افتد که کار آنقدر زیاد است که شما شروع به عصبی شدن می کنید و از کسانی که مطمئناً عامل مشکلات نیستند ناامید می شوید. در زمان استرس به یاد داشته باشید که استراحت کنید و ورزش کنید. پیاده روی یا دویدن احساس آرامش بیشتری در شما ایجاد می کند. وقت بگذارید تا خود را از آنچه اتفاق می افتد جدا کنید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید یا به سینما ، تئاتر بروید. برخی از موارد بعد از آن ممکن است در نظر شما کمتر قابل توجه باشد. آنها دیگر چنین نگرانی های جدی ایجاد نمی کنند و شما به راحتی می توانید راهی برای مقابله با آنها پیدا کنید.
