خوب است که شاداب ، شاد و خوشحال بیدار شوید. این اتفاق می افتد وقتی که یک فرد رویاهای زیبایی را ببیند ، جایی که در یک مکان امن قرار دارد ، با گرما و مهربانی احاطه شده است. اگر کمی تمرین کنید ، خودتان می توانید چنین رویاهایی ایجاد کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سخت ترین قسمت مدیریت خواب این است که درک کنید این فقط یک رویاست و در آنجا می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید. برای خود محدودیت قائل نشوید ، همه رویدادها فقط حاصل تصورات شما هستند ، به عنوان مثال از زمین خوردن و سقوط نترسید. می توانید به موجودی افسانه تبدیل شوید یا به سفر بروید. هیچ تمرین خاصی برای تغییر خواب وجود ندارد ، این ضمیر ناخودآگاه شما است و خودتان آن را کنترل می کنید.
گام 2
برای اینکه رویای شفاف ظاهر شود ، قبل از خواب ، با این واقعیت هماهنگ شوید که چرت خود را کنترل خواهید کرد. شما باید آن را بسیار بخواهید. معمولاً یک رویا منعکس کننده تجربیات و اتفاقاتی است که روز را پر کرده است ، بنابراین باید هر از گاهی آرزوی خود را به خاطر بسپارید.
مرحله 3
تمام رویاهایتان را بنویسید. یک دفترچه جداگانه برای خود تهیه کنید و آن را کنار تخت خود قرار دهید. این رویا به سرعت فراموش می شود ، بنابراین باید در اسرع وقت روی کاغذ ثبت شود. به محض بیدار شدن ، رویا را در ذهن خود پخش کنید و آن را یادداشت کنید. سعی کنید تمام احساسات را تا حد ممکن دقیق منتقل کنید.
مرحله 4
بعد از ظهر سعی کنید آنچه را که روز قبل خواب دیده اید در ذهن خود بچرخانید ، دفترچه را دوباره بخوانید. تجربه رویا و واقعیت را مقایسه کنید. تفاوت های قابل مشاهده را پیدا کنید ، بنابراین بهتر می توانید با آگاهی از رویای خود هماهنگ شوید. این ورزش را به طور منظم انجام دهید. دفعه بعدی که در مورد چیزی خواب ببینید ، دیگر می دانید که غیرواقعی است.
مرحله 5
این تکنیک را نیز امتحان کنید. در تمام طول روز از خود بپرسید: "اگر این رویا باشد چه می کنید؟" بعد از هر اتفاق غیرمعمول یا قابل توجه حتما این سوال را از خود بپرسید. دقیقاً به یاد بیاورید که چگونه به اینجا رسیده اید ، احساسات خود را تحلیل کنید یک روز ، شما در خواب این سوال را از خود می پرسید.
مرحله 6
در خواب می توانید بسیاری از ترس های خود را از بین ببرید. فقط دستور دهید منبع او ظاهر شود و با او صحبت کند. باید درک کنید که این فقط یک رویاست. با ترس خود ارتباط برقرار کنید ، به آنچه می گوید و انجام می دهد توجه کنید. بعد از آن دیگر در زندگی واقعی نمی ترسید.
مرحله 7
اگر چندین بار به همان رویا تماس بگیرید ، به عنوان مثال ، یک خانه پناهگاهی افسانه ای که با طبیعتی زیبا احاطه شده است ، پس از مدتی انجام این کار آسان تر خواهد شد. در صورت کابوس دیدن می توانید به سرعت به آنجا بروید. خانه خود را با وسایل جادویی تزئین کنید تا به شما در بهبودی و استراحت کمک کند.
