سبک زندگی صحیح برای سلامتی و سلامتی شما مفید است. همه نمی دانند منظور از این مفهوم چیست. در حقیقت ، به نظر می رسد ترکیبی از عادت های خوب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
ترک اعتیاد. سیگار کشیدن ، الکل ، مواد مخدر و سایر مواد مشابه تأثیر منفی بر سلامتی دارند.
گام 2
درست بخور رفاه ، قدرت و انرژی به آنچه می خورید بستگی دارد. از اسنک خوردن چیپس یا ساندویچ خودداری کنید و وعده های غذایی را ساعت به ساعت تنظیم کنید. اگر احساس گرسنگی کردید ، آب بنوشید یا یک سیب بخورید. صبحانه وعده اصلی غذایی است که باید شما را راضی کند و برای شام می توانید وعده های غذایی سبک - سبزیجات ، میوه ها ، محصولات غذایی را بخورید.
مرحله 3
برو برای ورزش. اگر نمی توانید صبح ها به باشگاه بروید و بدوید ، فعالیت های ورزشی را با زندگی منظم خود ترکیب کنید. زود به محل کار خود بروید و چند توقف کنید ، از آسانسور به نفع پله ها رد شوید و تمرینات خود را انجام دهید.
مرحله 4
وقت بیشتری را در فضای باز بگذرانید. برای تعطیلات آخر هفته با دوستان خود به جنگل بروید ، یا اینکه به تنهایی به آنجا بروید. از سکوت و هوای پاک جنگل لذت ببرید.
مرحله 5
سعی کنید عصبی نباشید و همه مشکلات را با آرامش تحمل کنید. استرس باعث بدتر شدن خلق و خو ، سلامت بد و آسیب به سیستم عصبی می شود. نگران چیزهای کوچک نباشید و آرامش را یاد بگیرید. مدیتیشن انجام دهید: به دریا نگاه کنید یا به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. در یک حالت آرام ، قادر خواهید بود مشکلات پیچیده را سریعتر حل کنید.
مرحله 6
نه تنها در آخر هفته ها ، بلکه در روزهای هفته نیز به اندازه کافی بخوابید. کمبود خواب باعث افزایش عصبی شدن ، غیبت ذهن و تحریک پذیری می شود. حداقل هشت ساعت در روز بخوابید. سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید - حتی آخر هفته ها. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز در استراحت شما تداخل ایجاد نمی کند: مکانی راحت برای خوابیدن انتخاب کنید ، پرده ها را ببندید و از گوش های برقی استفاده کنید تا از شر صداهای اضافی خلاص شوید.
