سبک زندگی فعال به شما امکان می دهد نه تنها اوقات فراغت خود را متنوع کنید ، بلکه احساس بهتری داشته باشید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که فعالیت بدنی به شما لذت می بخشد و بدن مقوی و جذاب تر شده است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در خانه جلوی تلویزیون ننشینید. این نوع استراحت را فراموش کنید. فعالیت های زیادی وجود دارد که می توانید روز خود را با سودآوری بیشتر به آنها اختصاص دهید. ورزش های فعال را ترجیح دهید ، سعی کنید یک جا ننشینید.
گام 2
کم تحرکی را با استرس مداوم رقیق کنید. بیشتر افرادی که روز کاری خود را در اداره می گذرانند مجبور می شوند بیشتر وقت ها با رایانه کار کنند در حالی که به هیچ وجه امکان گرم شدن وجود ندارد. تغییر دهید!
مرحله 3
هنگام رفتن به محل کار ، حداقل بخشی از راه را قدم بزنید. به شما این امکان را می دهد که کاملاً بیدار شوید ، عضلات خود را تون کنید و احساس سرحال شوید. در محل کار ، سعی کنید از آسانسور استفاده نکنید ، تا جایی که امکان دارد حرکت کنید. به عنوان مثال ، به جای اینکه از طریق تلفن با یکی از همکاران خود در یک بخش نزدیک تماس بگیرید ، به سراغ او بروید. بعد از کار نیز بهتر است بخشی از جاده را پیاده طی کنید. به شما این امکان را می دهد که از محل کار خود به روشی آرام و خانگی روی بیاورید.
مرحله 4
هر شب قبل از خواب پیاده روی کنید. اگر در نزدیکی خانه شما یک میدان یا پارک کوچک وجود داشته باشد بسیار عالی است. برای دویدن مناسب است. کل خانواده می توانند چرخش پیاده روی را انجام دهند. آنها به شما امکان می دهند استراحت کنید و هوای تازه خواب شما را آرام و آرام تر می کند.
مرحله 5
ورزشی را انتخاب کنید که تمام خانواده از آن لذت ببرند. تحصیل در کنار هم بسیار لذت بخش تر و سرگرم کننده تر است. چنین ورزش هایی می تواند اسکی یا دوچرخه سواری ، بازی والیبال یا تنیس باشد. یک آخر هفته را به ورزش اختصاص دهید ، و آخر هفته را به کارهای خانه و سفرهای بازدید کننده اختصاص دهید.
مرحله 6
سبک زندگی فعال را در همه موارد ، حتی با دوستان خود حفظ کنید. به عنوان مثال ، اگر عادت دارید با یک فنجان چای در یک کافه وقت بگذارید ، می توانید نوآوری ایجاد کنید و به یک یخ بازی یا تخته سنگ بروید. شما "دو پرنده را با یک سنگ خواهید کشت": تمرین کنید و اوقات خوبی داشته باشید.
