بسیاری از مردم می دانند افسردگی چیست. حالت افسرده وقتی نمی خواهید کاری انجام دهید. میل به لذت بردن از زندگی و تفریح از بین می رود. چگونه با افسردگی کنار بیاییم؟ چند نکته به شما کمک می کند از افسردگی خارج شوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
طرز تفکر خود را تغییر دهید. افکار بد باعث بی تفاوتی ، بی تفاوتی نسبت به خود و دیگران می شوند. آنها باعث می شوند هیچ کاری نکنید ، دیگر به عنوان یک شخص توجه خود را متوقف می کنید. اعتقاد به آینده ای روشنتر به شما کمک می کند تا خود و علل افسردگی را بفهمید ، اینکه چگونه افکار منفی شما را به ورطه انزجار از جهان فرو می برند. دنیا آنطور که فکر می کنید بد نیست ، فقط باید از طرف دیگر به آن نگاه کنید.
گام 2
نزدیکترین افراد نیز می توانند به شما کمک کنند تا از افسردگی خارج شوید: دوستان ، اقوام ، همکاران کار. افرادی که کاملاً به آنها اعتماد دارید می توانند با مشاوره و نگرش به شما کمک کنند تا از حالت بی علاقگی خارج شوید. افرادی که می توانند با توصیه های عملی و نه سخنان انتقادی به آنها کمک کنند. برای چنین شخصی "قلب خود را بیرون بریزید" ، او می تواند ریشه مشکلات شما ، علت افسردگی شما را درک کند.
همیشه بدانید که همه چیز موقتی است و همه چیز می گذرد.
مرحله 3
با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید. اگر نکات قبلی کمکی به شما نکردند ، فقط کمک حرفه ای و واجد شرایط برای شما لازم است. باید یک متخصص در این منطقه در شهر شما وجود داشته باشد. همچنین ، در مورد گروه های پشتیبانی ، کمک متقابل ، که اغلب در بیمارستان ها هستند ، فراموش نکنید. در آنها ، افراد به طور ناشناس / نه به طور ناشناس جمع می شوند و درباره مشکلات مشابه صحبت می کنند. چنین گروههایی به کمک بسیاری از شهروندان آمده است که در آن افراد می توانند افکار خود را با همسالان خود در میان بگذارند ، از آنها مشاوره بگیرند و درمان کنند. نکته اصلی این است که درک کنیم افسردگی گذرا است.
