در روسیه ، برخلاف غرب ، معمول نیست که مشکلات خود را با متخصصان حوزه روانشناسی در میان بگذارید. روانشناسان ما دوستان و خویشاوندان نزدیک هستند ، که ما بر روی دوش همه مشکلات جمع شده "ریخته" و از آنها انتظار داریم ، در بهترین حالت ، مشاوره مفید یا همدردی صادقانه. متأسفانه ، اغلب اتفاقاتی در زندگی رخ می دهد که نمی توان آنها را با دیگران تقسیم کرد ، پیش بینی محکومیت یا سو mis تفاهم آنها از اهمیت وضعیت. در این صورت شما با مشکل تنها می مانید. و اینکه چه کسی در این دوئل پیروز خواهد شد فقط به خود ما بستگی دارد. چگونه می توان به تنهایی از رگه های سیاه و سفید ماندگار در زندگی خارج شد؟
ضروری است
کتاب های مورد علاقه ، کمدی های خنده دار ، فیلم های ماجراجویی
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک استدلال کاملا اثبات شده و بدون نیاز به اثبات وجود دارد که هرگونه مشکل زندگی حداقل دو راه حل دارد. اولی در همان محل ورودی است. این بدان معنی است که شما باید ذهنی به منبع مشکل برگردید ، دلایل وقوع آن را درک کرده و طرح توسعه رویداد را به روشی جدید پخش کنید. به عنوان مثال ، اگر ناامیدی از جستجوی ناموفق برای یک کار جدید در روح من جای گرفته است ، هنگامی که مصاحبه های بی پایان نتیجه نمی دهند ، شما باید: - لبخند بزنید و امروز به دنبال کار خود را رها کنید ؛ - کاری را که دوست دارید مانند خواندن انجام دهید یک کتاب یا تماشای یک کمدی ؛ - پس از مدتی دوباره با پیش بینی نتیجه مثبت کار خود شروع به جستجوی کار کنید.
گام 2
اگر علت افسردگی با کم توجهی و محبت عزیزان همراه است ، پس نباید خود را دربند کنید و حتی با بیان عبوس صورت خود ، وضعیت را حتی بیشتر بدتر کنید. لازم است شرایط را کنار بگذارید ، یعنی ارتباط خود را تحمیل نکنید ، بلکه برای یک پیاده روی با یک راه رفتن غرورآمیز با لبخند مثبت گسترده ای از خانه بازنشسته شوید. پس از همه ، ما نمی دانیم چه چیزی در گوشه و کنار ما انتظار دارد. کاملاً ممکن است که در خیابان ، پارک یا میدان مرکزی با شخص جدیدی روبرو شویم که وارد زندگی ما شود و آن را وارونه تغییر دهد. آشنایان جدید همیشه سرنوشت فرد را تنظیم می کنند و افق های جدیدی را برای او باز می کنند. جالب ترین چیز این است که بعد از پیاده روی های بی برنامه شما معمولاً با سر روشن فکر به خانه برمی گردید ، وقتی به نظر می رسد مشکلات صبحگاهی عمیقا دور از ذهن است و زندگی واقعاً زیباست!
مرحله 3
در مواردی که نکات فوق برای رهایی از افسردگی مثر نباشد و افکار سنگین حتی بیشتر در سر ضخیم شوند ، پس باید از روشهای رادیکال تری استفاده کرد. به عنوان مثال بازدید از یک پارک تفریحی. وقتی با سرعت نور از یک غلتک سریع می روید ، به نظر می رسد که هیچ وضعیتی وحشتناک نیست ، اگر فقط جذابیت در اسرع وقت پایان یابد. یک فیلم ماجراجویی یا یک کمدی در یک سینما به شما امکان می دهد به مشکلات زندگی قهرمانان نفوذ کنید ، رفتار آنها را رقم بزنید و احساس کنید که شرایط و اتفاقات بدتری در زندگی رخ می دهد ، مهمترین چیز این است که به یک نتیجه مثبت ایمان داشته باشید!
