سخت ترین کار پاک کردن گذشته از زندگی است. بیشتر اوقات ، با ذهن ، یک شخص کاملاً درک می کند که باید زندگی کند ، مهم نیست که گذشته چه شگفت انگیز است. اما در واقع ، او قادر به کنار آمدن با احساسات ، خاطرات و امید به بازگشت همه چیز نیست. به هر حال ، امید در این مورد نقش شیطانی دارد و مانع از این می شود که فرد خودش را از تحمیل فشارهای سنگین خلاص کند. بنابراین برای فراموش کردن گذشته چه کاری می توانید انجام دهید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
قدرت و عزم را برای تغییر زندگی خود و شروع دوباره به دست آورید. ابتدا یک روز (یا کمتر) به خود فرصت دهید تا گریه کند و برای خود دلسوز شوید. به اندازه نیاز گریه کنید. در عرض یک ساعت ، احتمالاً متوجه می شوید که دیگر هیچ اشک باقی نمانده است. تمام احساسات منفی خود را درباره آنچه اتفاق افتاده بنویسید و آن را بدون بازخوانی بسوزانید.
گام 2
برای خداحافظی موفق با گذشته از تکنیک های NLP استفاده کنید. از منظر این جهت روانشناسی ، آن دسته از رویدادهایی که از نظر احساسی رنگ کمتری دارند به راحتی از حافظه خارج می شوند. بر این اساس ، کاهش درخشش عاطفی رویدادها (شخص) برای اهداف شما مناسب است. الکساندر لیوبیموف در وب سایت خود trenings.ru توصیه می کند عکس هایی از یک وضعیت آسیب زا ، استفاده شده روی شیشه ، و شکستن آن با چکش به صورت ذهنی ارائه شود. همچنین می توانید تصویر این وضعیت یا شخص را تا آنجا که ممکن است از خود دور کنید ، از روشنایی بکاهید و صداهای این وضعیت را کاهش دهید و آنها را کمرنگ و ناشنوا کنید.
مرحله 3
گذشته خود را در آغوش بگیرید. مبارزه با آن و تمایل به پاک کردن آن از حافظه نتیجه قابل توجهی نخواهد داشت. گذشته را می توان پذیرفت ، آزاد کرد ، از آن آموخت ، اما ناپدید شدن آن غیرممکن است. بپذیرید که این بخشی از زندگی شما است ، بخشی از شماست ، اما بخشی است که دیگر از بین رفته است. در آن یک تجربه مثبت ، تجربه منحصر به فرد خود پیدا کنید و از نظر ذهنی به این وضعیت پایان دهید. همچنین ، از نظر ذهنی چهره خود را به آینده معطوف کنید.
مرحله 4
مسئولیت سرنوشت خود را بر عهده بگیرید و به هیچ کس اجازه ندهید هیچ موقعیتی بر سرنوشت شما حاکم شود. احساس مسئولیت در قبال خود اجازه نمی دهد لنگ و دلسرد شوید. اگر به نتیجه نرسید و هنوز هم برای خود متاسف هستید و می خواهید کسی به جای شما شرایط را برطرف کند ، وقت آن است که عصبانی شوید! با خود ، با مجرم عصبانی شوید - در آخر شما عزت نفس و افتخار دارید. احساس عصبانیت به جدا شدن از آنچه دیگر مربوط نیست - از افراد ، موقعیت ها و خودتان - گذشته کمک می کند و گامی به جلو برمی دارید.
مرحله 5
اکنون به مرحله بعدی بروید - از رنج و ترحم تا فعالیت. جستجوی ایده های جدید ، اهداف ، سرگرمی ها ، فقط علایق ، برداشت ها باید مغز و قدرت شما را به خود مشغول کند. بیاموزید که در زمان حال زندگی کنید و افکار را به تجربیات گذشته بازگردانید. در شرایط فعلی خود به دنبال شادی ها و فرصت های جدید باشید. از زمان به نفع خود استفاده کنید ، زندگی خود را صرف تجارب بی فایده نکنید. شما احتمالاً نیازها ، سرگرمی ها و اهدافی دارید که کاملاً آنها را فراموش کرده اید. زمان اجرای آنها فرا رسیده است!
