جلوگیری از پیری بدن غیرممکن است ، اما می توان این روند را متوقف کرد ، کند کرد. و هرچه زودتر با سن دست و پنجه نرم کنید ، شانس موفقیت شما بیشتر خواهد بود. در این حالت ، باید هم آخرین دستاوردها در زمینه مراقبت های بهداشتی و صنعت زیبایی و هم نگرش روانشناختی را در نظر گرفت. امروزه در جهان روشها و روشهای موثری برای به تأخیر انداختن پیری وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تغذیه مناسب را سازماندهی کنید. تصادفی نیست که پزشکان می گویند شخص همان چیزی است که می خورد. هر آنچه که به بدن وارد می شود ، به هر طریقی یا دیگری ، در شکل ظاهری منعکس می شود. با این حال ، همچنین منعکس کننده مواردی است که از طریق جهل یا تنبلی به بدن وارد نمی شود - ویتامین های لازم ، عناصر میکرو و ماکرو ، مواد مغذی و غیره. رژیم متعادل مطمئن ترین تضمین سلامت در هر سنی است. و برعکس ، غذاهای ناسالم ، مصرف مکرر غذاهای چرب ، دودی و ادویه ای منجر به پیری زودرس می شود. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه در منوی خود بگنجانید ، آب میوه بنوشید ، اما از مصرف الکل ، انرژی و نوشیدنی های گازدار به شدت خودداری کنید. نزدیک به 50 سالگی ، در رژیم خود تجدیدنظر کنید: به جای 2.500 کیلوکالری معمول برای هر روز ، به 1.500 اکتفا کنید. بنابراین ، شما به وزن اضافی "نه" می گویید - علت بسیاری از بیماری ها.
گام 2
پیش قدم باشید حرکت زندگی است. این عبارت ، که برای گوش آشنا است ، در واقع یک قانون روزمره برای کسانی است که نمی خواهند تظاهرات منفی کهولت سن را تحمل کنند - بیماری های قلبی عروقی ، تنفسی ، اسکلتی عضلانی و سایر سیستم های بدن. از استخر ، سالن بدنسازی (در صورت امکان به طور منظم) دیدن کنید. هر روز پیاده روی در هوای تازه را قانونی کنید. در نتیجه ، خون به طور فعال گردش می کند و در نتیجه ، کلیه اندام ها به میزان کافی اکسیژن دریافت می کنند. و این ، به نوبه خود ، تأثیر مثبتی بر سلامتی و وضعیت روانی و تغییرات مربوط به سن در بدن خواهد داشت. ظاهر ، زودتر از موعد اتفاق نخواهد افتاد
مرحله 3
مغز خود را تربیت کنید. آنچه آموزش نمی دهد توسعه نمی یابد و به عنوان غیر ضروری ، عملکردهای خود را از دست می دهد. برای اینکه تضعیف زودرس ذهن ، حافظه ، توانایی تفکر منطقی و کافی ، ادامه مطلب ، حل جدول متقاطع و صغیرها ، تسلط بر زبان های خارجی به دست نیاید … در یک کلام ، آنچه را که نیاز به فعالیت ذهنی و فعالیت ذهنی دارد انجام دهید.
مرحله 4
چت تنهایی ، تفکر ، تفکر تنها با خود در مورد وجود و ساختار جهان - این خوب است ، اما این باید در حد اعتدال باشد. هنوز هم ، یک فرد یک موجود جمعی است و فقط در یک تیم می تواند خود را به عنوان یک شخص درک کند ، هدف خود را درک کند ، تقاضا را احساس کند. و این آگاهی به شما امکان می دهد برای مدت طولانی احساس جوانی کنید و به سن توجه نکنید.
مرحله 5
نه تنها در صورت بیماری ، بلکه همچنین برای اهداف پیشگیری از یک دکتر بازدید کنید ، با او مشورت کنید ، به توصیه های او گوش دهید. یک پزشک خوب می تواند از بسیاری از بیماری های مربوط به سن - تضعیف سیستم ایمنی بدن و فعالیت قلبی ، شکنندگی مفاصل ، از دست دادن حافظه و غیره جلوگیری کند ، فشار خون ، سطح کلسترول را کنترل کنید ، تحت معاینات پزشکی قرار بگیرید ، که نتایج آن علائم بسیاری از سن را نشان می دهد - بیماری های مرتبط در مرحله اولیه.
مرحله 6
ظاهر خود را تماشا کنید. از محصولات ضد پیری که امروزه شرکت های لوازم آرایشی و بهداشتی به مقدار زیاد ارائه می دهند استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید - اشعه ماورا UV بنفش پوست را پیر می کند ، باعث ایجاد لکه های پیری و چین و چروک های عمیق می شود. در تمام طول سال از کلاه های لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید. قبل از بیرون رفتن از کرم SPF استفاده کنید. برای حفظ جوانی پوست از ویتامین ها و کمپلکس های آنتی اکسیدانی استفاده کنید.
مرحله 7
تسلیم نشو.تحت هیچ شرایطی نسبت به این واقعیت که جوانی به طور غیرقابل برگشتی ترک می کند و پیری نزدیک می شود ، احساس اضطراب و اضطراب نکنید. متخصصان زمین شناسی می گویند که این نوع وحشت در افراد نزدیک به 40 سال مشاهده می شود ، اما به تدریج از بین می رود و پس از 55-60 سال یک نگرش آرام نسبت به واقعیت بزرگ شدن ایجاد می شود. علاوه بر این ، فرد احساس شادی بیشتری می کند. و این منطقی است: زندگی اتفاق افتاده است ، دیدگاه ها و اولویت ها شکل گرفته است ، بسیاری از برنامه ریزی های انجام شده انجام شده است ، شما می توانید ثمره فعالیت خود را بخورید و احساس راحتی کنید. بیاموزید که هر روز لذت ببرید ، چیزهای مثبت را در موارد مثبت مشاهده کنید ، و پیری هرگز فرا نخواهد رسید. حداقل کهولت سن و روح.
