احساسات بیش از حد ، ناتوانی در کنترل گفتار و کردار گاهی اوقات هزینه زیادی دارد. صادقانه ، افراد خوب به دلیل ناتوانی در حفظ تعادل ، قادر به درگیری در روابط ، ایجاد نفرت متقابل ، از بین بردن خانواده ، دوستی و شغل هستند. چگونه یاد بگیریم که با احساسات افزایش یافته کنار بیاییم؟
عدم تعادل
بسیاری از مردم شکایت دارند که نمی توانند "اعصاب" خود را در یک جعبه جمع کنند ، برای حفظ تعادل و تحریک نزاع قریب الوقوع ، خلاص شدن از احساس عصبی و اضطراب ، یا "بهبودی" پس از شوک عاطفی یا استرس ، خود را مهار می کنند. بیش از شرایط کافی در زندگی وجود دارد که موجی از احساسات را تحریک می کند: امتحانات ، مصاحبه های شغلی ، انعقاد معاملات مهم ، روشن شدن رابطه با رئیس یا یکی از عزیزان … نامتعادل. یک فرد نامتعادل می تواند منفجر شود و بیش از حد بگوید ، گریه کند ، مرتکب یک عمل ناکافی شود ، که بعداً پشیمان خواهد شد - و در نتیجه نه تنها تصور از خود را خراب می کند ، بلکه فرصت هایی را نیز برای خود بسته است.
برای غلبه بر بحرانهای عاطفی دو راه وجود دارد. اولین مورد مهار احساسات است ، که بهترین نیست ، زیرا با سرکوب احساسات در خود ، ما می توانیم انبوهی از منفی را در درون خود جمع کنیم - و یک انفجار عاطفی واقعی رخ خواهد داد. دوم این است که یاد بگیرید خود را کنترل کنید و احساسات خود را کنترل کنید. این مسیر مثمر ثمر است.
مراقب خودت باش
این مهم است که خودتان درک کنید که چگونه یک شکست عاطفی در شما ظاهر می شود. یک نفر در معرض پرخاشگری قرار می گیرد ، دومی ناگهان شروع به گریه می کند ، نفر سوم استعداد گفتاری را از دست می دهد. شما باید واکنش های خود را به دقت مطالعه کنید و شرایط را به گونه ای بسازید که از خود در برابر دیگران محافظت کنید. بنابراین ، هنگامی که احساس می کنید احساسات شما از کنترل خارج می شوند ، اطمینان حاصل کنید که عواقب یک انفجار عاطفی در حرفه شما منعکس نمی شود ، سخنرانی عمومی شما را خراب نمی کند یا باعث می شود در مقابل شاهدان شاهد خود شرم آور یا خجالت زده شوید. ضعف.
با خستگی کنار بیایید
وقتی فرد خسته است کنترل عاطفی ضعیف می شود. شما نباید خستگی جمع کنید ، با آن مبارزه کنید. به خودتان اجازه دهید استراحت کنید ، محیط اطراف خود را تغییر دهید ، خود را با چیز دلپذیری غرق کنید. اردو زدن ، مهمانی با دوستان معتمد یا خرید برای خرید خوب می تواند به شما کمک کند تا انرژی خود را به سمت موارد مثبت سوق دهید و خطر خرابی عاطفی را با عواقب منفی کاهش دهید. کار بدنی کمک زیادی می کند ، فقط فراموش نکنید که کار بدنی باید لذت بخش باشد. در طول تعطیلات یا تعطیلات ، سعی کنید سیستم عصبی خود را تقویت کنید. برای انجام این کار ، ممکن است نیاز به مدیتیشن ، یوگا ، ورزش داشته باشید. پیاده روی ، که در طی آن می توانید به عنوان مثال سنگریزه جمع کنید یا عکس بگیرید ، صدمه ای نمی زند. فراموش نکنید که خلاقیت بهبود می یابد. به سرگرمی های فراموش شده فکر کنید ، کتابی بخوانید که مدتهاست کنار گذاشته اید. کنار آب بنشینید ، خود را از افکار وسواسی رها کنید ، به آواز پرندگان گوش دهید ، یا فقط ماهی های آکواریوم را تماشا کنید.
تنفس عمیق
اگر احساس کردید که تحت استرس هستید ، متوقف شوید ، در موقعیت راحتی قرار بگیرید ، آرام باشید ، نفس عمیق و آهسته بکشید ، سعی کنید از شر عجله خلاص شوید. از تأخیر نترسید - به یاد داشته باشید که آرامش خاطر شما کلید کارایی در هر کاری است. احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید: سعی کنید بفهمید چه چیزی دقیقاً شما را ناراحت می کند ، چه عامل محرک احساسات است. اگر می خواهید این کار را به "نظم بخشیدن" در داخل اختصاص دهید ، نباید به موقع چشم پوشی کنید. افکار روشن این تضمین است که احساسات به طور غیرمنتظره ای بر شما غلبه نمی کنند. موسیقی مورد علاقه کمک می کند تا احساسات و افکار به یک حالت هماهنگی برسند.در موارد بحرانی نباید به چیز جدید گوش دهید. موسیقی آرام آشنا به خوبی کار خواهد کرد ، استرس را از بین می برد و احساسات را به سیر معمول خود باز می گرداند.
از مراجعه به روان درمانگر نترسید
اگر شما بتوانید احساسات خود را بدتر و بدتر کنترل کنید ، و سرکوب احساسات باعث خلق و خوی شما می شود ، علاوه بر این ، گیج شده اید و نمی توانید به تنهایی آرام شوید و "چشمک" های آدرنالین در داخل بدن شما را به حالت مالیخولیا یا ترس فرو می برد - شما باید در مورد بازدید از یک روانشناس فکر کنید. یک متخصص در زمینه تخصص خود به شما کمک می کند تا پیچیدگی های علل و عواقب را درک کنید ، شوک های عصبی فراموش شده و برداشت های دشوار را بخاطر بسپارید تا آنها را آگاهانه تجربه کنید و از آنها جدا شوید. به هر حال ، یک دوست یا دوست دختر قابل اعتماد می تواند نقش یک روان درمانگر را بازی کند. البته می توانید در این موارد به شخص مورد علاقه خود اعتماد کنید ، اما این پیامدهای زیادی دارد. افراد نزدیک و دوست داشتنی قابل تأثیر هستند ، و اگر چنین شخصی را "بار" کنید - ممکن است رابطه رنج بکشد ، و احساس ناجوری و گناه - شما را از کسی که به طور غیر ارادی "جلیقه" برای شما تبدیل شده است دور کنید. با این حال ، اگر اعتماد بی قید و شرط و نزدیکی معنوی بین شما و یکی از عزیزان شما وجود داشته باشد ، در این صورت می توانید حتی اشک را خالی کنید. با گریه ، روان خود را از احساسات غیر ضروری خلاص خواهید کرد.
