افراد تحت احساسات شدیدی قرار می گیرند. شادی ، غرور ، سرگرمی ، اشتیاق ، شادی ، عشق ، لطافت - اینها احساسات گرم و مثبتی هستند. آنها فقط سودمند هستند. اما احساسات منفی و منفی مانند خشم ، تحریک ، عصبانیت ، کینه ، ناامیدی نیز وجود دارد.
چرا احساسات شدید خطرناک است؟
هر کس به شیوه خود با احساسات منفی برخورد می کند. بعضی بهترند و بعضی بدتر. برخی می توانند بدون آسیب رساندن به خود و دیگران به راحتی راهی برای خود پیدا کنند ، در حالی که دیگران حتی نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند و همه چیز را در خود جمع می کنند. تجمع احساسات بیش از حد شدید می تواند باعث استرس جدی و ناراحتی روانی شود ، بنابراین شما باید آنها را خلاص کنید.
نکات
اگر از شخصی بسیار رنجیده اید ، سعی کنید ببخشید. کاری مثل یک مراسم روزانه برای خودتان انجام دهید. با چیزهای کوچک ، اشتباهات ، جرایم جدی خداحافظی کنید تا وقتی که حالتان بهتر شود. معمولاً یک یا دو ماه کافی است.
کاغذ دوست وفادار شماست. هر آنچه شما را نگران می کند و باعث احساسات شدید می شود بر روی آن بیندازید و سپس آن را بسوزانید ، تصور کنید که همه چیز بد ناپدید می شود و در آتش حل می شود.
موسیقی خیلی سریع را روشن کنید ، شروع به حرکت به سرعت آن کنید. بپرید ، دستان خود را بچرخانید و باسن خود را بچرخانید ، همانطور که می خواهید برقصید. افکار بد را خاموش کرده و کاملاً تسلیم قدرت ملودی شیار شوید بدون اینکه به چیز دیگری فکر کنید. چنین تمرینی به بیرون ریختن احساسات جمع شده کمک می کند ، شما را آرامتر می کند.
فریاد بزنید ، با صدای بلند و برای مدت طولانی تا زمانی که احساس آرامش کنید. در این حالت ، می توانید موسیقی را بلندتر روشن کنید یا در جایی از طبیعت بازنشسته شوید ، تا با افراد دیگر تداخل نکنید و مشکل را در معرض دید عموم قرار ندهید.
اگر خیلی بد باشد ، می توانید گریه کنید ، همچنین کمک می کند.
گزینه دیگر ورزش است. دویدن سریع ، هل دادن ، حرکت اسکات ، لرزش شکم ، شنا در استخر - همه چیزهایی که فقط می توانند شما را از احساسات شدید خلاص کنند.
فراموش نکنید که ورزش نه تنها برای آرامش درونی ، بلکه برای شکل بدن نیز مفید است.
خود را به عادت مثبت اندیشی آموزش دهید. سعی کنید خود را سرزنش یا سرزنش نکنید ، به دنبال شخصیت و ظاهر بد نباشید. بهتر است به این فکر کنید که چقدر مهربان و دلسوز هستید ، چقدر در زندگی به دست آورده اید ، دوستان و همکارانتان چگونه از شما قدردانی می کنند. خودتان را آموزش دهید تا هر روز خوب باشید.
مراقبه کنید بسیار مهم است که بتوانید آرام باشید ، ضمیر ناخودآگاه خود را آرام کنید. تمرینات تنفسی را تمرین کنید ، آنها قطعاً به مقابله با احساسات بد کمک می کنند و برای بدن مفید خواهند بود.
اینها م mostثرترین توصیه ها هستند و تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که بهترین گزینه را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که مهم است که همیشه علت احساسات منفی خود را پیدا کنید. این س theالات را از خود بپرسید: "چرا این باعث آزار من می شود (عصبانی ، ناراحت)؟" ، "برای رفع این مشکل چه کاری باید انجام دهم؟" وقتی می توانید به آنها پاسخ دهید ، به راحتی می توانید راهی برای برون رفت از این وضعیت پیدا کنید.
