همه ما به نوعی یا در معرض انتقاد از خود هستیم. این چیز بدی نیست ، زیرا عدم رضایت از خود باعث پیشرفت می شود. اما اگر بیش از حد سخت از خود انتقاد کنیم چه می کنیم؟
منتقد درونی در دوره بزرگ شدن شکل می گیرد ، وقتی کودک به او توضیح می دهد چه چیز خوب و چه چیز بدی است. با گذشت زمان ، ما مفاهیم اخلاقی ، زیبایی ، درستی را شکل داده ایم. بنابراین منتقد درونی یک قسمت بسیار جدی از آگاهی ما است که به ما اجازه نمی دهد نسبت به افراد دیگر بد رفتار کنیم. علاوه بر این ، انتقاد از خود می تواند ما را به جلو سوق دهد. این اجازه نمی دهد که ما با آنچه قبلاً به دست آمده راضی باشیم و دائماً بهترین و بهترین نتیجه را می طلبیم. اما شرایطی وجود دارد که انتقاد درونی "به ارمغان می آورد" ، و اکنون شخص یک مجموعه پیچیده با دلیل و دلیل دارد. اغلب جامعه نیز مقصر این امر است ، کودک را از مهد کودک مسموم می کند ، به او القا می کند که او چاق ، وحشتناک ، احمق ، بی استعداد و حتی بدتر است - غیرضروری. همه اینها اثر سنگین خود را برجای می گذارد ، که گاهی زندگی با آنها بسیار بسیار دشوار است.
و گاهی اتفاق می افتد که همه چیز در زندگی یک شخص به خوبی پیش می رود ، اما او هنوز هم نمی تواند جلوی "نوک زدن" خود را بگیرد. برای جلوگیری از چنین افراطی ، لازم است. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در این کار آورده شده است.
- اعتراف کنید که هنوز یک منتقد درونی وجود دارد. بسیاری از مردم وجود آن را انکار می کنند ، آن را با دلایل منطقی توجیه می کنند ، به عنوان مثال: "من بینی وحشتناکی دارم ، آن را در آینه می بینم ، و فقط چنین فکر نمی کنم." شما باید شجاعت کنید و با خود اعتراف کنید که مشکل در واقع در ذهن شما قرار دارد و این منتقد درونی است که آن را زمزمه می کند.
- و منتقد درونی شما واقعاً بهترین ها را برای شما می خواهد. در واقع ، او به شما اهمیت می دهد و شما را از انجام هرگونه اقدامات نسنجیده ، مثلاً خرید خود به خودی یا تغییر ناگهانی تصویر دلسرد می کند.
- یاد بگیرید که خودتان گوش کنید و بشنوید. این به شما کمک می کند تا از درگیری های داخلی خودداری کنید و همچنین انگیزه ها و خواسته های واقعی خود را بهتر درک کنید.
-
با منتقد درونی خود صحبت کنید. با او صحبت کنید و با او مشورت کنید ، سعی کنید یک گفتگوی داخلی تنظیم کنید تا در هنگام درگیری او شما را سرزنش و سرزنش نکند ، بلکه شما را پشتیبانی و مشاوره کند. در همه شرایط ، شما می توانید امتیازات خود را پیدا کنید ، و وظیفه شما این است که "منتقد خود را دوباره" تنظیم کنید تا او فقط این امتیازات را به شما نشان دهد.
- تشخیص دهید که به طور کامل نمی توانید از خود انتقادی خلاص شوید. فقط این واقعیت را بپذیرید و ادامه دهید. اما وقتی چنین لحظه ای از خود انتقادی بیش از حد فرا برسد ، آن را بسیار راحت تر تجربه خواهید کرد ، زیرا خواهید دانست که طولانی نخواهد شد و به زودی این مرحله سپری خواهد شد.
