همه اشتباه می کنند ، اما همه نمی دانند که چگونه با آنها درست کار کنند. تعداد زیادی از مردم همیشه با احساس گناه زندگی می کنند. آنها عادت دارند همه چیز را سرزنش کنند. این رفتار مانع از ادامه زندگی آنها می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. عادت این که دائماً خود را مقصر چیزی بدانیم ، به عنوان یک قاعده ، از این واقعیت ناشی می شود که فرد بیش از حد روی ویژگی های منفی خود متمرکز است. او تمام وقت به آنها فکر می کند. سعی کنید لیستی از ویژگی های مثبت خود تهیه کنید ، به عنوان مثال ، یک ویژگی شخصیت یا یک مهارت. همچنین می توانید سرگرمی هایی را که از انجام آنها لذت می برید ، نشان دهید. لیست باید تا آنجا که ممکن است دقیق باشد ، همه چیز را بنویسید ، حتی از نظر شما ناچیز است ، اما چیزهای خوب است. در آینده سعی کنید به تمام موارد موجود در این لیست نقش خاصی در زندگی خود بدهید. تمرکز روی آنها به شما کمک می کند تا کمتر درباره مواردی که باعث احساس گناه می شود فکر کنید.
گام 2
عزت نفس پایین می تواند دلیلی برای سرزنش خود باشد. توجه کنید که آیا مثل یک کودک با خود رفتار می کنید ، آیا برای خودتان دلسوز هستید یا خیر. اگر چنین است ، یاد بگیرید مسئولیت خود را بپذیرید و در قبال اعمال خود مسئولیت پذیر باشید ، اما خود را به خاطر همه اتفاقاتی که در اطراف شما رخ می دهد سرزنش نکنید. اگر همچنان احساس گناه خود را در همه موارد می بینید و نمی توانید به تنهایی متوقف شوید ، سعی کنید با متخصصان تماس بگیرید. به یاد داشته باشید که اشتباهات بخشی اساسی از هر انسانی است. منطقی نیست که مدام خود را سرزنش کنید ، چیزی به شما نمی دهد. از اشتباهات بیاموزید و ادامه دهید ، اما اجازه ندهید خود را دائماً در گناه فرو ببرید.
مرحله 3
توجه داشته باشید که آیا سطح خودانتقادی شما خارج از مقیاس است. این یکی از دلایل احساس گناه بیش از حد است. اگر این رفتار خود را مشاهده کردید ، سعی کنید فقط روی مشکلات واقعاً مهم تمرکز کنید ، در حالی که از تمام نقص های کوچک و ناچیز صرف نظر کنید. انتقاد از خود غالباً راهی برای پذیرفتن بی دلیل سرزنش است. یک شخص می تواند این کار را انجام دهد تا دیگران او را توجیه کنند و بگویند این تقصیر او نیست. توجه خود را به اصل اشتباهات متمرکز کنید ، دلایل وقوع آنها را مطالعه کنید ، به جای نگرانی مداوم از تقصیر شخص دیگری ، فکر کنید که چگونه آنها را در آینده مرتکب نشوید.
مرحله 4
بیاموزید که خودتان را به خاطر اشتباهات ببخشید. بخشیدن برای شخصی که در اطراف خود است ممکن است برای افراد دشوار باشد. بخشش خود می تواند حتی سخت تر باشد. با این حال ، بدون بخشش خود ، جدا شدن از گناه غیرممکن است. بار مسئولیت شما را آزار می دهد و دائماً به شما یادآوری می کند که اشتباه کرده اید. این باعث می شود که نگران اقدامات خود باشید و از حرکت به جلو جلوگیری کنید. اگر قادر به بخشش خود نیستید ، سعی کنید از افراد دیگر شروع کنید. وقتی شخصی را واقعاً ببخشید ، احساس می کنید سدی در بین شما از بین می رود و یادآور گناه است. در آینده ، شما می توانید این را در مورد خود اعمال کنید.
