آیا از تحقیر مداوم در خانواده ، در محل کار ، با دوستان خود خسته شده اید؟ برای تحمل کافی است! این قدرت شماست که یک بار و برای همیشه شرایط را تغییر دهید. تمام اراده خود را مشت کنید و قاطعانه رفتار کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در مرحله اولیه ، شخصیت خود را تجزیه و تحلیل کنید ، و به کاستی های خود توجه ویژه ای داشته باشید. به هر حال ، افرادی که شما را تحقیر می کنند ، به اشتباهات شما اعتماد می کنند و از نقاط ضعف شما استفاده می کنند. یک کاغذ بردارید و تمام خصوصیات شخصیت را بنویسید که به نظر شما در زندگی شما تداخل ایجاد می کنند.
گام 2
از شخص نزدیک خود بخواهید بنشیند و صفات منفی شما را بنویسد. مغایرت های کوچک با آنچه شما نوشتید و آنچه عزیز شما نشان می دهد قابل قبول است. اما اگر لیست دوم 90٪ با لیست شما متفاوت است ، پس یا خودتان را "از طریق عینک های گل رز" نگاه می کنید ، یا برعکس ، خودتان را نقد می کنید. در این صورت باید با یک متخصص تماس بگیرید. روانشناس ، با استفاده از روش های علمی ، بی طرفانه ویژگی های شخصیتی را که نیاز به اصلاح دارد ، به شما نشان می دهد.
مرحله 3
شناختن "دشمن" با دید ، شکست دادن او برای شما آسان تر خواهد بود. اگر دلیل تحقیر شما یک شخصیت ضعیف است ، ناتوانی در ایستادن برای خود ، ترس از مردم ، ناامید نشوید ، روشهای زیادی برای حل چنین مشکلاتی وجود دارد.
مرحله 4
می توانید برای یک آموزش تخصصی ، جایی که همراهانتان در بدبختی جمع می شوند ، ثبت نام کنید. و شما ، تحت راهنمایی یک متخصص مجرب ، روز به روز یاد خواهید گرفت که با مجرمان خود مقابله کنید. مزیت این نوع فعالیت این است که شما دائماً دستاوردهای خود را با یکدیگر در میان خواهید گذاشت ، موفقیت دیگران به شما الهام می دهد. احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
مرحله 5
اگر از جلسات باز خجالتی هستید ، انجمن مشابهی را در اینترنت سازمان دهید. جذابیت اصلی این نوع ارتباط بی هویتی کامل است. علاوه بر این ، شما قادر خواهید بود نه تنها از کسانی که مشکلات مشابه دارند ، بلکه از کسانی که قبلاً بر آنها غلبه کرده اند ارتباط برقرار کرده و یاد بگیرید. بسیار متعجب خواهید شد که در میان افراد موفق و اعتماد به نفس ، بسیاری از افراد تحقیر شده اند.
مرحله 6
وقتی حالتان بهتر شد ، وقت خود را برای استراحت اختصاص دهید. در این مرحله ، احتمال عود هنوز زیاد است. سرعت کار روی خودتان را کم نکنید. قدرت اراده و استقامت خود را به تمام روشهای موجود بسازید. برای یک کلاس ورزشهای رزمی یا سالن بدنسازی ثبت نام کنید. بعد از اولین تمرینات ، احساس خواهید کرد که آماده اید به اندازه کافی به هر کسی که می خواهد شما را آزرده کند پاسخ دهید.
مرحله 7
خود را نه تنها در داخل ، بلکه در خارج نیز بهبود ببخشید. کمد لباس خود را دوباره مرور کنید و متوجه خواهید شد که بسیاری از چیزهای قدیمی با ظاهر جدید شما مطابقت ندارند. به تدریج از شر همه چیزهایی که یادآور شکستهای گذشته است خلاص شوید.
مرحله 8
و سرانجام ، برای تحکیم نتیجه مثبت ، کمک به افرادی که توسط همکاران ، اقوام ، دوستان تحقیر می شوند ، شروع کنید. شما می توانید از هر روشی که برای شما مناسب است (ارتباطات شخصی ، مکاتبات و غیره) استفاده کنید. با مثال خود به آنها نشان دهید که مبارزه با استکبار ، بی ادبی و پرخاشگری ممکن و ضروری است. نه تنها آنها از این ارتباط بهره مند می شوند ، بلکه شما نیز بهره مند خواهید شد.
