ریشه کن کردن عاداتی که از کودکی به آنها القا شده غیرممکن است. مادربزرگها فرنی را با کره و شیرینی به ما غذا می دادند. علاوه بر این ، استرس روزانه به یخچال منتقل می شود. اما روش هایی وجود دارد که ذهن شما را از فکر غذا دور می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یک سرگرمی پیدا کنید. این می تواند گپ زدن در اینترنت یا خواندن یک کتاب جالب باشد. با خواندن یک رمان جذاب ، می توانید از نظر ذهنی به دوران های دور شوالیه ها و پادشاهان ، خانم های زیبا و روابط زیبا برده شوید. بعید است که بخواهید برای یک بشقاب بورچ خواندن جذاب را کنار بگذارید. همچنین می تواند به صورت تکه ای یا مهره ای باشد. اینها فعالیتهایی است که مادربزرگهای بزرگ ما انجام می دهند. و سپس ، به نمایش گذاشتن سوزن دوزی علاوه بر رضایت از خود و قدرت اراده ، بسیار خوشایند خواهد بود.
گام 2
وقت بیشتری را با فرزندان و عزیزان خود سپری کنید. می توانید مادربزرگ خود را به گردش در پارک دعوت کنید ، فرزندان خود را با خود ببرید و لحظات سرگرم کننده را با هم به یاد بیاورید. والدین بسیار سپاسگزار خواهند بود برای این لحظات خوش که در کنار هم گذرانده اند. و به راحتی می توانید از این طریق یکی از وعده های غذایی را حذف کنید.
مرحله 3
سعی کنید نگران هر چیز کوچکی نباشید. ارزش این است که آرامش پیدا کنید و برای خود وقت بگذارید. برای این کار ، تلفن ها را خاموش کنید ، موسیقی دلپذیر و یک لامپ عطر با اسطوخودوس آرام یا روغن چوب صندل روشن کنید. غسل آرام بخش با جوشانده های گیاهی یا روغن های اساسی مفید خواهد بود. فراموش نکنید که بیش از 20 دقیقه حمام آرامش بخشی داشته باشید. افکار در مورد غذا مطمئناً از بین می روند. فقط فراموش نکنید که در مورد اثر روغن ها با یک متخصص مشورت کنید ، در غیر این صورت ، با استفاده بی رویه از تمام روغن ها ، می توانید نتیجه عکس بگیرید. بنابراین ، روغن پرتقال و روغن ترنج اشتها را افزایش می دهند.
مرحله 4
به فعالیتهای اجتماعی بپردازید. اگر به برادران کوچکتر ما علاقه دارید به پناهگاه حیوانات کمک کنید. این فعالیت قطعاً به شما اجازه نمی دهد که آرام بنشینید یا یک پای اضافی بخورید. خوب است که به کسانی که بیش از همه به آن احتیاج دارند ، گرما و محبت بدهیم. در طی چنین فعالیت هایی ، احساس غرور در عملکرد آنها افزایش می یابد ، در حالی که افکار در مورد غذا در پس زمینه محو می شوند.
مرحله 5
خانواده و دوستان خود را با فعالیتهایی که دوست دارید آشنا کنید. می توانید با دوستان خود برای رقص ورزشی یا یوگا ثبت نام کنید. شما می توانید اصول رقص شکم را به طور مشترک درک کنید ، این کاملا شما را از فکر نان های غنی و کوفته های چرب دور می کند. علاوه بر این ، با انجام چنین رقص هایی ، می توانید چند پوند اضافی از دست دهید. اما قبل از شروع فعالانه تمرین ، در صورت وجود موارد منع مصرف ، فراموش نکنید که با پزشک خود مشورت کنید.
