تحت تأثیر عواطف ، فرد قادر به ارتکاب عملی است که بعداً غالباً بسیار پشیمان می شود. اما این کلمه گنجشک نیست. برای یادگیری نحوه مدیریت احساسات منفی ، مهار خشم و تحریک ، خود را از بی ادبی جدا کنید ، باید کارهای جدی روی خود انجام دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هرچه اجازه دهید تحریک و بی ادبی شما آشکار شود ، احساسات بیشتر شما را به خود جذب می کنند. بیان بیرونی احساسات منفی فقط احساسات داخلی را گرم می کند و احساسات شما را به "نقطه جوش" می رساند. برای اینکه منفجر نشوید ، باید یاد بگیرید که احساسات را مهار کنید و برخی از تکنیک های خود ارادی را به خاطر بسپارید.
گام 2
در زمان استرس ، عصبانیت به عنوان یک واکنش طبیعی باعث ترشح آدرنالین می شود که فرد را برای مبارزه آماده می کند. عصبانیت باعث تحریک و در نتیجه بی ادبی می شود. راه دیگری برای خشم پیدا کنید. اجازه ندهید که هجوم سو abuse استفاده ، حرفه یا روابط شما با عزیزان را خراب کند. سعی کنید هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کنید و تحریک خود را به سمت دیگری هدایت کنید.
مرحله 3
سعی کنید از دوستان یا همکاران خود پشتیبانی پیدا کنید ، با آنها صحبت کنید ، تنش درونی را برطرف کنید. با این کار احساس خفقان نارضایتی و عصبانیت ، از غر زدن و بی ادبی شما خلاص می شود. و دفعه بعدی سرکوب تحریک و جلوگیری از سخنان توهین آمیز خطاب به شخصی که شایسته آنها نیست ، بسیار آسان تر خواهد بود.
مرحله 4
فریب تخیل خود را نخورید. خشم انباشته شده و تصاویر کشیده شده توسط آگاهی آشفته فقط بی ادبی زیادی را برانگیخته است. به وضعیتی که باعث اضطراب شما می شود فکر نکنید ، حواس پرت شوید ، متوقف شوید ، خود را "باد" ندهید.
مرحله 5
عصبانیت یا ناامیدی خود را به کارهای مثبت و پاداش آور تبدیل کنید. اگر از رئیس خود عصبانی هستید ، بی ادبی خود را نشان ندهید ، عصبانیت خود را در کار شوک بریزید و حرفه ای بودن خود را ثابت کنید. اگر از عزیزان خود ناراضی هستید - به جای غر زدن و آزار و اذیت خود ، برای تعطیلات بعدی به خرید بروید و برای آنها هدیه انتخاب کنید. و حتی بیشتر از این ، ارزش دارد که از بی ادبی نسبت به کاملاً غریبه ها خودداری کرد ، حتی اگر آنها در زیر "دست داغ" قرار بگیرند - آنها قطعاً در مقابل شما مقصر نیستند.
مرحله 6
سرانجام ، روش آرام سازی هنوز به کسی آسیب نرسانده است. به محض اینکه بی ادبی دیگری برای شکستن زبان آماده شد ، آن را گاز گرفت ، چشمان خود را بست ، نفس عمیق کشید و تا ده بشمارید. همانطور که حکمت معروف می گوید: اگر نمی توانید شرایط را تغییر دهید ، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید.
