در طول زندگی خود ، فرد گاهی اوقات مجبور است با شرایط و مشکلات ناخوشایند مختلفی دست و پنجه نرم کند. افراد مختلف مشکلات خود را درک می کنند و به شیوه خود با آنها ارتباط برقرار می کنند. یک فرد نادر در رابطه با شکست ها و مشکلات خود آرام خواهد ماند و نگران نخواهد بود. دیگران و اکثر این افراد با انواع افکار در این مورد خود را آزار خواهند داد ، که منجر به استرس اجتناب ناپذیری خواهد شد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
با این حال ، بدن ما به گونه ای طراحی شده است که پس زمینه عصبی منفی به طور کلی بر کار همه اعضای بدن تأثیر می گذارد. جای تعجب نیست که آنها می گویند همه بیماری ها از اعصاب است. اما چگونه می توانید یاد بگیرید که نگران مشکلات مختلف ، و گاهی اوقات انواع و اقسام چیزهای کوچک نباشید؟ در واقع ، گاهی اوقات آنها به سادگی ارزش اعصابی که برای آنها خرج شده است نیستند.
گام 2
اگر مشکلی برای شما پیش آمده یا حتی بدتر از آن ، اتفاق بدی رخ داده است ، اما قابل حل است ، سعی کنید بفهمید که زندگی به همین جا ختم نمی شود. به این واقعیت فکر کنید که وضعیت بدی که اکنون در آن قرار دارید فقط موقتی است. اگر این امر با برخی از خسارات مادی همراه است ، به این واقعیت فکر کنید که این خسارت بدترین اتفاق در زندگی نیست.
مرحله 3
سعی کنید بفهمید چه چیزی هنوز هم قابل رفع است. اگر پس از اتفاقی که رخ داده است بازگشتی وجود ندارد ، فکر کنید که همه چیز می تواند به سمت بهتر تغییر کند. و به راهها و روشهای چنین تغییراتی بیندیشید.
مرحله 4
وحشت نکنید افکار خود را جمع کنید و برای نحوه کار خود برنامه ریزی کنید. رویکرد منطقی به وضعیت فعلی اجازه می دهد تا نه تنها در آن گیر نیفتیم ، بلکه راه حل درست را نیز پیدا کنیم.
مرحله 5
اگر در این لحظه خاص نمی توانید تمرکز کنید و به خود پاسخ واضحی به این س whatال بدهید که بعد چه باید کرد ، پس خود را کاملاً از آنچه اتفاق می افتد منحرف کنید. سعی کنید آرام باشید ، به یک حوزه فعالیت دیگر بروید. بعد از مدتی ، می توانید به مشکلی که باعث ایجاد برخی تجربه های منفی می شود برگردید و با چشمان کاملاً متفاوت به آن نگاه کنید.
مرحله 6
به یاد داشته باشید ، برای اینکه یاد بگیرید نگران نباشید ، باید خودکنترلی را یاد بگیرید. کنترل احساسات خود اساس سیستم عصبی سالم و در نتیجه ، به حداقل رساندن تجربیات منفی است. و همچنین ، به یاد داشته باشید: هر کاری که خدا انجام نمی دهد برای بهترین ها است! آنچه اتفاق افتاد اتفاق افتاد. ما باید عمل کنیم و ادامه زندگی دهیم.
