ترس واکنش طبیعی بدن در برابر خطر احتمالی است. احساس ترس مبتنی بر این باور است که فرد با شرایط خاص زندگی کنار نخواهد آمد. برای رسیدن به موفقیت در زندگی ، باید یاد بگیرید که بر این احساس در خود غلبه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به خود عادت دهید که علی رغم ترس ، در مسیری که انتخاب می کنید عمل کنید. به خود اطمینان دهید که این فقط واکنشی به تلاش برای انجام اقدامی است که قبلاً انجام نداده اید. این واکنش همچنین می تواند رخ دهد اگر بخواهید برخلاف عقاید خود عمل کنید. با گذشت سالها ، یک فرد جهان بینی خاصی پیدا می کند و وقتی خلاف مفاهیم اساسی عمل کند ، باعث ترس می شود. اما برای دستیابی به اهداف تعیین شده باید از آن قدم بردارید. دریغ نکنید ، هرچه ترس هرچه بیشتر شما را درگیر خود کند ، غلبه بر آن دشوارتر است. به خود بگویید: "من می ترسم ، اما به هر حال این کار را خواهم کرد."
گام 2
سعی کنید بر ترس خود به روشی منطقی غلبه کنید. برای این کار سناریوها را تجزیه و تحلیل کنید و بدترین را انتخاب کنید. ضررهای خود را در این سناریو تخمین بزنید. به محض اینکه ترس شکل خاصی به خود می گیرد و به شکل عواقبی برای شما ایجاد می شود ، دیگر تهدیدی ایجاد نمی کند. دلیل این واقعیت این است که در قلب هر ترس ناشناخته است. اگر پس از تجزیه و تحلیل دقیق عواقب احتمالی ، ترس باقی بماند ، توجیه پذیر است. سپس به این فکر کنید که آیا واقعاً به انجام این کار یا آن عمل احتیاج دارید.
مرحله 3
از روش تجزیه و تحلیل استفاده کنید. از خود بپرسید - از چه چیزی می ترسید و چرا ، آیا مبنای منطقی برای ترس وجود دارد. به چیزی که بیشتر از آن می ترسید فکر کنید - انجام کاری یا نرسیدن به هدف خود. اگر ترس باقی بماند ، احساسات شما قوی تر از منطق است. سپس از تجسم استفاده کنید. هنگام انجام کاری که از آن می ترسید ، مرتباً در تخیل خود حرکت کنید. پس از غلبه بر ترس در تصورات خود ، انجام این کار در واقع بسیار ساده تر خواهد بود - الگوی خاصی از رفتار در سطح ناخودآگاه ثابت خواهد شد.
مرحله 4
شجاعت خود را به طور مداوم آموزش دهید. ترس خود را به چندین ترس کوچک تبدیل کرده و یکی پس از دیگری بر آنها غلبه کنید. طوری تمرین کنید که بر ترس خود غلبه کنید ، انگار که در حال تمرین در ورزشگاه هستید. آنهایی که اول ، شما یک وزنه کوچک از هالتر را بلند می کنید. سپس به تدریج آن را افزایش می دهید و اکنون می توانید هالتر نسبتاً سنگینی را بردارید. به عنوان مثال ، اگر از سخنرانی در جمع ترس دارید و به دلیل ماهیت کار خود مجبورید این کار را انجام دهید ، با خانواده و دوستان خود ورزش را شروع کنید. سپس مخاطبان بیشتری پیدا کنید و تمرین کنید. و بنابراین به تدریج دایره شنوندگان را افزایش می دهید تا تمام ترس ها از بین برود.
مرحله 5
عزت نفس خود را بسازید. هرچه به عدالت خود اعتماد بیشتری داشته باشید ، غلبه بر ترس خود راحت تر خواهید بود. برای این کار از تکنیک های خود هیپنوتیزم و تجسم استفاده کنید.
