در همه زمان ها ، مردم ترس را تجربه کرده اند. و طی سالها ، دانشمندان از سراسر جهان سعی کرده اند راه هایی برای از بین بردن ترس پیدا کنند. در حال حاضر ، یکی از ساده ترین و در دسترس ترین تکنیک ها برای از بین بردن ترس ، پیشرفت در زمینه برنامه ریزی عصب زبانی - کف درمانی است. این بر اساس اصل برنامه ریزی مجدد واکنش های مغز در برابر ترس است.
لازم است
- تمایل شدید به از دست دادن ترس
- ایمان به پیروزی
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای از دست دادن ترس ، روی آن تمرکز کنید. فکر کنید که چقدر می خواهید از این ترس خلاص شوید و به محض اینکه متوجه نیروی کامل این آرزو شدید ، به کف دست چپ باز خود نگاه کنید.
گام 2
خط قلب را در کف دست خود پیدا کنید - همان خطی که از کف عبور می کند و به چهار انگشت نزدیکتر است و خط ذهن - بین انگشتان اشاره و میانی قرار دارد.
مرحله 3
برای استفاده از روش کف در ناحیه خلاص شدن از ترس ، باید دو نقطه را روی کف دست خود پیدا کنید. اولین مورد در خط قلب قرار دارد - بین انگشتان کوچک و انگشتی. دوم در خط ذهن بین انگشتان اشاره و میانی است. برای خلاص شدن از ترس ، باید با فشار دادن ، ضمن جلوگیری از تماس با خط زندگی (پایین ترین ، عبور از کل کف دست) ، این دو نقطه را تحریک کنید.
مرحله 4
اکنون سعی کنید درمانی را شروع کنید که به شما کمک می کند تمام ترس خود را از دست بدهید.
چشمان خود را ببندید و خود را در موقعیتی تصور کنید که باعث ترس شما می شود تا زمانی که احساس را کاملاً در آغوش بگیرید. به احساسات درونی خود گوش فرا دهید ، صحبت کرده و از واکنشهای خود در برابر ترس آگاه باشید و سپس دو نقطه را که قبلاً یافته اید حداقل ده ثانیه محکم نگه دارید و چشمان خود را بسته نگه دارید.
مرحله 5
چشم خود را باز کنید در حالی که ادامه می دهید نقاط را فشار دهید. فشار را به مدت دو دقیقه حفظ کنید و در این مدت سعی کنید چیزی را به یاد بیاورید که باعث شادی و احساسات خوب شما می شود. به عنوان مثال ، از خود بپرسید که بیشتر دوست دارید چه کاری انجام دهید یا شادترین روز زندگی شما چیست.
مرحله 6
بعد از اینکه کاملاً در احساسات دلپذیر غوطه ور شدید ، دیگر نیشگون گرفتن نقاط کف دست خود را متوقف کنید. با استفاده از این روش ، واکنش های خود را دوباره برنامه ریزی کرده اید. با کمال تعجب ، در بسیاری از موارد ، ترس کاملاً از بین می رود.
