تمرکز به شما امکان می دهد اثربخشی هر عملی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید. فقط تصور کنید که می توانید همان نتیجه را دو یا حتی سه برابر سریعتر بگیرید. اما برای این کار باید بدانید که چگونه می توانید تمرکز را بهبود ببخشید.
برای بهبود تمرکز ، حکمای شرقی از مراقبه استفاده می کردند. این تکنیک به شما امکان می دهد تا بر افکار خود تمرکز کنید ، به شما می آموزد که حواس شما را از چیزهای غیر ضروری پرت نکنید و به شما امکان می دهد به سرعت به خواسته خود برسید. ساده ترین گزینه تمرکز روی تنفس است. وظیفه شما تمرکز روی نفس های عمیق است. به محض اینکه هوشیاری شما را به سمت دیگری هدایت کرد ، فقط کافی است بر روی نفس تمرکز کنید.
روش Pomodoro را اعمال کنید. ماهیت آن در تمرکز کوتاه مدت بر روی هر کاری به دنبال آن استراحت نهفته است. به مدت 25 دقیقه ، فقط بر روی هدف خود کار کنید ، بدون اینکه عوامل بیرونی حواس شما را پرت کنند. سپس 5 دقیقه استراحت کنید ، سرتان را کاملا از کار آزاد کنید. سپس دوباره شروع به کار کنید. پس از 4 مورد از این مراحل ، به مدت 15 دقیقه استراحت کنید.
یک مکان خصوصی پیدا کنید یا از هدفون استفاده کنید. به عنوان یک قاعده ، صداهای غیر ضروری باعث کاهش تمرکز می شوند. اگر نمی توانید به طور موثر در خانه کار کنید ، می توانید دفتر جداگانه ای اجاره کرده و در آنجا کار کنید. با افزایش کارایی ، شما نه تنها زباله ها را پوشش می دهید ، بلکه سود اضافی نیز کسب خواهید کرد. اگر در تلاش هستید تا در یک تیم سازنده باشید ، هدفون می تواند یک مورد ضروری باشد. مقداری موسیقی (بدون کلمات) بگذارید و تا آنجا که ممکن است روی کار خود تمرکز کنید.
