در حال حاضر ، بسیاری از آموزش ها و سمینارهای عملی با هدف توسعه تمرکز توجه ایجاد شده است. چند تمرین ساده که باید بصورت روشنی هر یک روز در میان انجام شوند و در عین حال به آنها زمان کافی اختصاص دهید ، به بهبود توجه کمک می کند.
ضروری است
انگور ، شکلات ، کاغذ با قلم ، کتاب ، عکس یا عکس ، پازل
دستورالعمل ها
مرحله 1
شما باید یک نقاشی پیدا کنید ، مهم نیست که چه اندازه است ، اما نقاشی های بزرگ برای شروع بهتر هستند. بسیاری از جزئیات باید در تصویر جمع شده باشد. به عنوان مثال ، طرح تصویر جلسه دوستان است. شما باید تصویر را به مدت یک دقیقه در نظر بگیرید و سپس ، پس از بستن آن ، به سالاتی که از قبل در مورد این شاهکار هنری تهیه شده پاسخ دهید. برای افزایش جلوه ، خوب خواهد بود اگر آشنای شما قبل از آن به تصویر نگاه کند و دو یا دو سوال در مورد جزئیات تصویر بنویسد (رنگ لباس شخصیت اصلی چیست ، شوالیه چه چیزی در دست دارد) ، و غیره.).
گام 2
در روزهای اولیه ، س questionsالات باید به جزئیات زیادی در تصویر مربوط شود ، و بعداً می توانید به موضوعات نظامی یا عکس های افراد در جلسه روی بیاورید. معمولاً تصاویر مربوط به این موضوعات پر از جزئیات کوچک است. س Quesالات همچنین می تواند در مورد بیان احساسات شخصیت ها باشد. به عنوان مثال ، سرباز پنجم از چپ که از آن طرف در حال راهپیمایی بود ، چه نوع غرغره ای را ارائه داد؟
مرحله 3
برای بهبود توجه ، حل جدول کلمات متقاطع و پازل نیز مناسب است. نوشتن خلاصه نیز یک تمرین مثر خواهد بود. آیا ابتدا قسمت کوتاهی از داستان را خوانده اید و سپس از شما می خواهد آنچه را که به یاد دارید بنویسید. سپس هر بار گذر طولانی تر می شود و حفظ جزئیات بیشتر می شود.
مرحله 4
میوه های شکلاتی نیز به بهبود توجه کمک می کنند. بنابراین خواص انگور به افزایش توجه کمک می کند و شکلات شیرین باعث تحریک کار مغز می شود.
مرحله 5
در حالت ایده آل ، تمام حواس ، لمس و بویایی شما باید درگیر تمریناتی برای بهبود توجه باشند. تمرکز خود را بر روی بوها ، لمس ، مکالمه بگذارید و هیچ جزئیاتی از شما فرار نمی کند.
