ترس غریزه ای برای حفظ خود است ، واکنش طبیعی ما است که ما را از خطر محافظت می کند. ترس قدرت ما را در برابر تهدید واقعی بسیج می کند. ما شروع به فکر کردن در مورد هر مرحله می کنیم ، به دنبال راه درست می رویم ، اقدامات عجولانه انجام نمی دهیم ، زیرا متوجه عواقب احتمالی منفی هستیم. اگر ترس "درست" با ما باشد ، پس عمداً به خودمان آسیب نمی رسانیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اما ترس همچنین می تواند مخرب باشد. این ترس از یک خطر خیالی است ، ترسی که به ما تحمیل شده است یا اینکه خطری را برای خود اختراع کرده ایم. چنین ترس بر روی فرد تأثیر منفی می گذارد ، حالت عاطفی ، اعتماد به نفس ما را سرکوب می کند ، سلامت روان را بدتر می کند و افسردگی را تشدید می کند. ما باید به خاطر رفاه و سعادت خود با چنین ترس هایی مبارزه کنیم.
گام 2
برای خلاص شدن از ترس ، به خود بگویید از چه چیزی می ترسید. مهمترین چیز این است که علت ترس خود را بفهمید.
مرحله 3
یک زنجیره منطقی ایجاد کنید که این ترس از کجا نشات گرفته است. او ممکن است از کودکی آمده باشد ، یا در نوعی درگیری یا رویداد به دنیا آمده باشد. اگر دلیل آن را بفهمید ، احساس بسیار قویتری از ترس خود خواهید کرد و می فهمید که مشکلی ندارد. به هر حال ، گاهی ترس به سادگی اختراع می شود.
مرحله 4
موثرترین راه برای مقابله با ترس مقابله با ترس است. بگذارید بگوییم شما از ارتفاع خیلی می ترسید. برای خلاص شدن از شر این ترس ، با چرخ و فلک سوار شوید ، سعی کنید بر ترس خود غلبه کنید و آن را کاملا فراموش کنید. اگر فردی خجالتی هستید و برقراری ارتباط دشوار است ، پس برقراری ارتباط با افراد را تمرین کنید.
مرحله 5
سعی کنید مکالمات سبک را با افراد غریبه شروع کنید ، به عنوان مثال وقتی جایی در صف ایستاده اید. سعی کنید ترس خود را پشت سر بگذارید. به محض شروع مبارزه با او ، او بلافاصله عقب نشینی می کند. اما اگر این لحظه را بیشتر و طولانی تر به تعویق بیندازید ، قویتر خواهد بود.
مرحله 6
اگر تصمیم دارید با ترس خود مبارزه کنید و اولین قدم بسیار ترسناک است ، می توانید به روش زیر به خودتان کمک کنید. وحشتناک ترین پایان وقایع را تصور کنید ، آن را تجزیه و تحلیل کنید و سپس خواهید فهمید که این اتفاق ساده نمی افتد.
مرحله 7
اما به یاد داشته باشید ، ما اکنون درمورد ترسهایی که برای خودمان ابداع می کنیم بحث می کنیم. عزت نفس و تفکر مثبت خود را بسازید. هرچه بیشتر خودتان را دوست داشته باشید تا به خود ایمان داشته باشید ، کمتر در برابر ترس تسلیم خواهید شد. بیشتر استراحت کنید ، احساسات خود را راحت کنید و از استرس دوری کنید.
مرحله 8
خوب ، اگر به تنهایی نمی توانید بر ترس خود غلبه کنید ، پس با یک روانشناس تماس بگیرید. یک روانشناس باتجربه می تواند به شما کمک کند تا شرایط را مرتب کنید.
