بعضی از افراد روزهایی دارند که واقعاً می خواهند بدون دلیل خاصی گریه کنند. گاهی اوقات این نشان دهنده مشکلات فیزیولوژیکی است ، به عنوان مثال ، اختلال در عملکرد غده تیروئید ، اما ممکن است یک توضیح روانشناختی برای این وضعیت وجود داشته باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دلایل شرایطی که می خواهید گریه کنید می تواند بر اساس عوامل مختلفی باشد ، بنابراین به هر مورد جداگانه نزدیک شوید. بنابراین ، به عنوان مثال ، در زنان ، چشم "در یک مکان مرطوب" می تواند به دلیل اصطلاحاً سندرم قبل از قاعدگی باشد. علاوه بر ناراحتی فیزیولوژیکی در چنین دوره ای ، ممکن است افسردگی خفیفی را نشان دهند (به عنوان مثال ، این می تواند با بدخلقی بیان شود) ، اضطراب ، بی خوابی و میل قبلی به گریه.
گام 2
دلیل آن ممکن است در استرس باشد ، به عنوان مثال ، ناشی از کار زیاد مزمن یا احساسات عمیق. در چنین شرایطی سعی کنید استراحت کنید. بهتر است اگر به طور موقت محیط اطراف خود را تغییر دهید و برای چند روز به جایی بروید. انواع استرس را تغییر دهید: اگر کار شما مربوط به کار جسمی است ، یک استرس شدید روانی برای خود ترتیب دهید. از طرف دیگر ، با کمک افزایش فعالیت بدنی ، از کار ذهنی خود استراحت کنید.
مرحله 3
شاید دلیل این امر ممکن است تخلیه عاطفی ناشی از بازگشت در سطح ناخودآگاه به صدمه ای باشد که یک بار وارد شده یا دردی که تجربه کرده است. تأیید این گزاره را می توان در کتابی با عنوان "روانشناسی بدن" یافت ، که در آن نویسنده آن A. Lowen می نویسد که اشک را می توان با دوج مقایسه کرد و گریه مانند طوفانی است که هوا را تصفیه می کند. به گفته وی ، اشک روش اصلی تسکین استرس است ، بنابراین برای افرادی که در حالت افسردگی قرار دارند ، اثر درمانی دارد. علاوه بر این ، اشک فرصتی برای تسکین احساس افسردگی فراهم می کند.
مرحله 4
برای اینکه بفهمید دلیل گریه شما چیست ، سعی کنید به احساسات و ضمیر ناخودآگاه خود گوش دهید. بنابراین ، اگر قلب پس از این سبک شد ، شما احساس آرامش و آرامش می کنید ، به احتمال زیاد این فقط احساساتی بود که با خلاص شدن از آن ، تنشی را که بار آگاهانه یا ناخودآگاه شما بود برطرف کرد. اگر پس از گریه ، احساس کردید که شروع به حالت افسردگی ، ترس و اضطراب کرده اید ، برای درک جزئیات بیشتر وضعیت ، به یک روانشناس مراجعه کنید.
