گاهی اوقات ، غوطه ور در یک برنامه عادی ، ارتباط خودمان را از دست می دهیم ، دیگر چشم انداز را متوقف می کنیم ، دچار بی علاقگی و حتی افسردگی می شویم. چند سوال صحیح و به موقع پرسیده شده می تواند به لرزش اوضاع ، بیدار شدن مغز ، یافتن خواسته ها و اهداف جدید کمک کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر گیج و سردرگم هستید که مثلاً در یک حرفه کدام جهت را باید انتخاب کنید ، از تکنیک شناختی "رسیدن به ته حقیقت" برای کشف و انتشار انگیزه های واقعی خود استفاده کنید. لیستی از پنج تا هفت پاسخ به سوال "چه چیزی می خواهم؟" سپس ، برای هر مورد ، از خود بپرسید "چرا؟" حداقل ده بار ، تا زمانی که خود را در سطح ارزش ها و اعتقادات پیدا کنید.
گام 2
اگر قبلاً هدفی داشته اید اما سرعت عمل را تأخیر دارید ، از خود دو سوال شناختی درمانی کلاسیک بپرسید: اگر آنچه را که قصد خود را انجام دهم چه اتفاقی می افتد؟ و اگر این کار را نکنم چه اتفاقی می افتد؟ جزئیات: چه تغییراتی در زندگی من و عزیزانم ایجاد می شود؟ مثبت منفی؟ این ترس هایی را نشان می دهد که مانع حرکت شما به جلو می شوند.
مرحله 3
تصویری از آینده غیر جذاب ایجاد کنید. از خود بپرسید: اگر من در جایی که اکنون هستم بمانم چه اتفاقی می افتد؟ و بعد؟ پس بعدی چیست؟ در تصورات خود به سراغ پاسخی بروید که باعث ایجاد احساس قوی طرد شود ، به تصویری از آینده ای که نمی توانید با آن کنار بیایید.
