لحظه هایی از زندگی فرد وجود دارد که دچار یاس و بی حالی می شود ، درماندگی خود را احساس می کند و دچار بی عملی می شود. گاهی اوقات ، برای تغییر این احساسات ، باید از زاویه دیگری به مسئله نگاه کنید ، افکار و خواسته های خود را تغییر دهید. برای اینکه حالت درونی خود را در وضعیت خوبی حفظ کنید و دل از دست ندهید ، باید به برخی از قوانین ساده پایبند باشید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
یادداشت موفقیت های خود را شروع کنید. حتی کوچکترین پیروزی ها و لحظاتی که شانس با شما بود را یادداشت کنید. اگر ناگهان گرفتار افکار منفی شدید ، حتماً این دفتر خاطرات را دوباره بخوانید. شاید این قدرت و کمک به شما برای بازیابی مجدد ایمان در خود باشد.
گام 2
سعی کنید روز خود را با چیز لذت بخشی آغاز کنید. برای اینکه ایمیل ، شبکه های اجتماعی خود را بررسی کنید ، آخرین بولتن خبری را بخوانید ، با صدای زنگ ساعت از روی تخت از خواب بیرون نیایید و بلافاصله به سمت تلفن یا لپ تاپ خود فرار کنید. بهتر است کمی زودتر از حد معمول بیدار شوید ، کشش بیابید ، با آرامش خود را مرتب کنید ، هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود صبحانه بپزید و تنظیم کنید تا به نتایج بالایی برسید. و در طول روز ، تمرکز روی لحظات مثبت و اتفاقات خوشایند را فراموش نکنید. در عصر ، حساب خود را جمع کنید و یک برنامه خشن برای روز بعد ایجاد کنید. این به شما امکان می دهد هر آنچه را که قادر به انجام آن بوده اید و آنچه را که نتوانسته است انجام دهید. شما همچنین مهارت های برنامه ریزی را کسب خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که چگونه زمان خود را به درستی سازماندهی کنید.
مرحله 3
نگاه دقیق تری به حلقه اجتماعی خود بیندازید. سعی کنید تا حد امکان با افراد مالیخولیایی یا همیشه ناراضی ارتباط برقرار کنید. با افراد خوش بین و مثبت بیشتر ارتباط برقرار کنید. این نه تنها به شما اعتماد به نفس می دهد ، بلکه افکار تازه ای نیز به شما می دهد.
مرحله 4
اگر از افراد اطراف خود خسته شده اید ، شروع به آشنایی جدید کنید. بهتر است ارتباط زنده باشد ، نه مکاتبه از طریق اینترنت و سایر وسایل ارتباطی. در برخی شرایط ، نتیجه این چرخش رویدادها می تواند بیش از همه انتظارات شما باشد.
مرحله 5
برای آرامش با کیفیت وقت بگذارید. آرامش را یاد بگیرید. در چنین لحظاتی ، باید مشاغل و نگرانی ها را فراموش کنید. می توانید تلفن و سایر دستگاه های خود را خاموش کرده و خود را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید ، از سکوت لذت ببرید ، کتاب مورد علاقه خود را بخوانید و غیره. به زودی خواهید دید که افکار شما منظم است و بدن کاملاً آرام است.
مرحله 6
در زمان حال زندگی کنید. در دنیای مدرن ، بسیاری از مردم سعی می کنند همه چیز و همه جا را بگیرند. این امر خصوصاً در مورد ساکنان شهرهای بزرگ بیشتر صدق می کند. آنها همیشه در جایی عجله دارند ، می دوند ، کاری انجام می دهند ، عجله دارند ، با کسی دخالت می کنند ، سقوط می کنند ، دوباره بلند می شوند. و همینطور هر روز. گاهی اوقات به نظر می رسد که آنها همیشه نمی دانند کجا می روند و چرا به آن نیاز دارند. از این رو - استیصال ، بی علاقگی و افسردگی. بنابراین ، باید بایستید و به این فکر کنید که چه چیزی برای شما واقعاً مهم است و آیا در مسیر درستی قرار دارید یا خیر.
