خیلی اوقات ، یک مکالمه معمولی به راحتی به جریان ملامت و تزریق متقابل تبدیل می شود. چگونه می توان از این مسئله جلوگیری کرد و کلمات مناسب را در حین گفتگو پیدا کرد؟
مهمترین نکته هنگام برقراری ارتباط با دو نفر این است که بتوانید فکر خود را به روشنی بیان کنید. خیلی اوقات ما فقط "آب میریزیم" ، در مورد همه چیز به طور طولانی صحبت می کنیم ، به جز آنچه که در حال حاضر احساس می کنیم. و در پایان ، وقتی همه چیزهایی را که جمع کرده ایم روی گوینده می اندازیم ، او به سادگی گم می شود و نمی داند چه جوابی به او بدهد ، چه چیزی را پاسخ دهد و آیا اصلاً ارزش انجام آن را دارد. غالباً ، او در پاسخ به اتهامات شما ، به سادگی شروع به دفاع از خود می کند ، شما را نیز متهم می کند ، و در نتیجه ، یک گفتگوی سازنده کار نمی کند.
برای اینکه بتوانید هرچه واضح و دقیق آنچه را از او می خواهید برای فرد توضیح دهید ، طبق این چهار قانون راهنمایی شوید.
1. با ذهن باز به واقعیت ها نگاه کنید
غالباً در رفتار شخص دیگری چیزی کاملاً متفاوت از آنچه در آنجا وجود دارد می بینیم. به عنوان مثال ، تأخیر مداوم می تواند دلیل بر بی احترامی به ما باشد ، ظرف های شسته نشده بعد از شام می تواند نشانه تنبلی و … باشد. به همین دلیل است که شما باید یاد بگیرید بدون قضاوت در مورد آنها ، به آنها نگاه کنید. اجازه دهید ظروف شسته نشده دقیقاً برای شما ظروف شسته نشده باشند و نه بهانه ای برای تنبیه شوهرتان برای حمله مکرر تنبلی.
یادگیری عدم ارزیابی موقعیت ها بسیار بسیار دشوار است. مهم است که به یاد داشته باشید که هر بار که آن را صریحاً برچسب گذاری و صدا می کنیم ، باعث می شویم شخص مقابل بخواهد از خود در برابر ما دفاع کند. به همین دلیل است که اغلب برخی عبارات خشن و خشن در پاسخ به نظر می رسد. سعی کنید بیان ساده ای از واقعیت را جایگزین اتهام کنید. به عنوان مثال ، به جای: "شما همیشه دیر هستید!" - بگویید: "دوباره دیر شدی" - و منتظر واکنش باش. بار اول آسان نخواهد بود اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد.
2. از اعتراف به احساسات خود نترسید
به خودت گوش کن چرا این اقدامات گفتگوی شما به شما آسیب می رساند ، و باعث چنین پژواک عاطفی می شود؟ با پاسخ دادن به این س ،ال ، شما می توانید در حین مکالمه بهتر خود را کنترل کنید ، و در عین حال خواهید فهمید که چرا به لباسشویی که روی صندلی باقی مانده ، چنین دردناک واکنش نشان می دهید ، اگرچه ، در واقع ، این جزئیات ناچیزی است.
با گوش دادن به خود و تأیید آسیب پذیری خود ، به آسیب پذیری دیگران نیز اعتراف می کنیم. برای ما آسان تر خواهد بود اگر با یک شخص او را شناسایی کنیم و بپذیریم که او ماشین عاری از احساسات نیز نیست. فقط از طریق شناخت خود ، دیگران را می شناسیم.
3. یاد بگیرید که نیازهای خود را بیان کنید
پس از کنار آمدن با احساسات ، شما باید حفاری را حتی عمیق تر ادامه دهید. چه نیازهای خاصی این احساسات را زنده کرده است؟ به عنوان یک قاعده ، همه مجموعه اصلی یکسانی را دارند (به هرم مازلو مراجعه کنید). بنابراین ، زن با اعتراض به تأخیر مداوم شوهرش ، نیاز به اعتماد به نفس در او را نشان می دهد و می تواند به او اعتماد کند. ارتباطات بدون پرخاشگری همیشه با نیازهای خود شما شروع می شود.
4. درمورد درخواست های خود صریح و روشن بگویید
هنگام تقبیح نیاز خود به کلمات ، سعی کنید از زبان منفی استفاده نکنید ، آنها هنوز هم م notثر نیستند. در عوض ، از شخص مقابل چیزی را به صورت مثبت بخواهید. فراموش نکنید که آیا به درستی درک شده اید یا نه. برای انجام این کار ، از صحبت کننده بخواهید درخواست شما را به همان شکلی که درک کرده ، تنظیم کند. متأسفانه ، اغلب آنچه ما می گوییم و آنچه را که صحبت های ما می شنود منطبق نیست ، بنابراین بسیار مهم است که دائما "ارتباط برقرار کنیم" و در یک طول موج با یکدیگر قرار بگیریم.
