کینه رایج ترین واکنش انسان در برابر رفتار دیگران است. این خود را در هر رابطه ای نشان می دهد: بین عزیزان ، با فرزندان و والدین ، در میان دوستان و در محل کار. اگر شخصی مطابق انتظار رفتار نکند ، کینه به وجود می آید. بعد از مدتی می تواند سبک باشد و فراموش شود ، یا اینکه بسیار جدی باشد.
احساسات فرد متفاوت است ، اما جرم یکی از سخت ترین آنهاست. فراموش کردنش دشوار است ، اما گاهی اوقات تحمل آن در درون خود غیر قابل تحمل است. امروزه روانشناسان روش های زیادی برای مقابله با چنین احساساتی ارائه می دهند. و در اینجا مهم است که دریابیم که یک جرم وجود دارد و زمان آن است که آن را رها کنیم ، زیرا نگرانی های بیشتری را برای کسی که آزرده شده است ایجاد می کند.
روش نوشتن نامه ها
با نوشتن نامه می توان کینه را برطرف کرد. این یک روند طولانی است ، اما حتی با بیشترین احساسات نیز کارساز است. برای اجرای آن ، به زمان آزاد ، وقتی کسی دخالت نمی کند ، به چند ورق کاغذ ، خودکار یا مداد نیاز دارید.
زمانی را پیدا کنید که هیچ کس شما را آزار ندهد. پشت میز بنشینید ، آرام باشید. شما باید نامه ای برای شخصی که شما را آزرده خاطر بنویسد. و نه یک پیام ، بلکه سه پیام. مطمئناً می توانید همه این کارها را به نوبت انجام دهید ، نه در یک روز ، اما وقتی تمام مراحل به پایان برسد ، رهایی کامل حاصل می شود.
اولین انشا درمورد اینکه این شخص چه اشتباهی انجام داده است. او را سرزنش کنید ، همه آنچه را که انجام داده است بنویسید. تصور کنید این حرف را به شخص می زنید. هرچه بیشتر آن را توصیف کنید ، بهتر ، هرچه بیشتر به یاد بیاورید ، همه چیز موثرتر عمل خواهد کرد. در همان زمان ، اشک ممکن است ، این یک واکنش طبیعی است ، شما نیازی به مهار آنها ندارید. شما کینه را از درون آزاد می کنید و اجازه می دهید تا به سطح زمین برسد.
در مراحل نوشتن نامه اول خود متوجه خواهید شد که خودتان نیز گاهی مجرم را تحریک کرده اید. این به شکل آگاهی خواهد بود. و نامه دوم با این کلمات خواهد بود: بله ، من نیز مقصر یا مقصر بودم. اکنون ارزش ذکر اشتباهات خود را دارد. دوباره اشک خواهد آمد ، درک اینکه همه چیز به هم پیوسته است. همچنین ، هر چیزی را پنهان نکنید ، با جزئیات بیشتر بنویسید.
و حرف سوم تعادل بین حرف اول و دوم است. شما قبلاً فهمیده اید که یک نفر مقصر نیست ، بلکه هر دو شرکت کننده در حوادث هستند. شروع به نوشتن نامه ای کنید انگار که می خواهید آن را پس دهید. انجام این کار ضروری نیست ، اما اگر تمایل ایجاد شود ، سوus استفاده کننده شما بسیار تعجب خواهد کرد.
بعد از تمام مراحل ، مهم نیست که بلافاصله نوشته شده اند یا در فواصل چند روزه ، احساس آرامش زیادی خواهید کرد. کینه از بین می رود و دیگر شما را آزار نخواهد داد.
تلفظ کردن
رسیدگی به شکایات با روش ارتباطی امکان پذیر است. مانند قبلی است ، اصل یکسان است ، اما نیازی به نوشتن ندارید. فقط چشمان خود را ببندید ، شخصی را در مقابل خود تصور کنید و شروع به بیان تمام ادعاهایتان نسبت به او کنید. این کار را با احساسات انجام دهید تا بیرون بیاید. سپس برای آن لحظاتی که خود اشتباه کرده اید ، آمرزش بخواهید.
صحبت کردن کمک می کند ، اما معمولاً لازم است این کار نه یک بار ، بلکه چندین بار انجام شود. رهایی کامل تنها پس از بار سوم یا چهارم انجام خواهد شد. و وقتی شخصی می نویسد ، تفاوت های بیشتری در حافظه او نسبت به مکالمه ظاهر می شود. با انتخاب بین دو روش ، بهتر است احساسات را به صورت نامه بیان کنید و سپس سوابق را بسوزانید.
