پس از استرس زیاد و شوک های شدید ، ممکن است به نظر برسد که همه چیز معنای خود را از دست داده است. وجود بی رنگ به نظر می رسد ، آینده مبهم است ، افسردگی رها نمی شود و به معنای واقعی کلمه هیچ چیز خوشایند نیست. چگونه می توان طعم زندگی را بازگرداند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
فرسودگی شغلی پاسخی طبیعی به حوادث آسیب زاست. شما به راحتی از نگرانی مداوم خسته شده اید ، احساسات کسل شده اند. به روان خود زمان دهید تا بهبود یابد ، بیهوده نگران خود نباشید. صبر کنید تا لحظه ای که وضعیت ناخوشایند به پایان رسیده است و شروع به بازیابی حالت روحی خود کنید.
گام 2
شیوه کار و استراحت خود را تعیین کنید: همزمان بخوابید ، درست غذا بخورید. شما به نظم و پیش بینی نیاز دارید ، آن را زنده کنید. به این رژیم عادت نکرده اید؟ به تدریج به سمت آن بروید و احساس خستگی مداوم شما را به تدریج ترک خواهد کرد.
مرحله 3
جهان بینی خود را تازه کنید. گزینه ایده آل این است که به تعطیلات بروید و به یک کشور عجیب بروید ، اما شما می توانید اوقات فراغت خود را با چیزی کاملاً آشنا تنوع دهید. آیا از کودکی به شهربازی رفته اید؟ به آنجا بروید و با چرخ فلک سوار شوید! اگر شدید برای شما مناسب نیست ، برای یک کمدی به سینما بروید ، زیرا مدت زیادی است که از خانه بیرون نمی روید.
مرحله 4
برای از بین بردن افکار سیاه ، مغز خود را با چیزی سرگرم کننده مشغول کنید. یک بازی فکری مانند شطرنج یا پوکر انجام خواهد شد. شما فقط می توانید جدول کلمات متقاطع را انجام دهید. از نظر روانشناسی ، در طول این فعالیت ها استراحت خواهید کرد ، و سیستم عصبی شما بهبود می یابد.
مرحله 5
کودکان کوچک را تماشا کنید. درک آنها از زندگی هنوز تازه و بسیار عفونی است. در صورت امکان ، به بازی های آنها بپیوندید ، دریغ نکنید! آدم برفی را مجسمه سازی کنید ، سورتمه کوهی کنید ، بازی پنهان کنید ، مسابقه دهید. به طور خلاصه ، در دوران کودکی غرق شوید.
مرحله 6
همچنین ، حیوانات ، به ویژه گربه ها و سگ ها ، احساسات لطیف را برمی انگیزند. با آنها ارتباط برقرار کنید ، از آنها مراقبت کنید و مطمئناً قدردانی آنها پاسخی در روح شما پیدا می کند. شما همچنین می توانید حیوانات را تحسین کنید - در باغ وحش ، یک نمایش تلویزیونی درباره حیوانات نیز مناسب است.
مرحله 7
برای ورزش یا رقص بروید. آهسته دویدن صبحگاهی ، حرکات موزون رومبا ، لاتین ، رقصیدن - همه اینها جشن واقعی زندگی است. اگر مشتاق "روشن کردن" در زمین رقص نیستید ، برای خود ، مقابل آینه برقصید. خلق و خو به طور تضمینی بهبود می یابد و روزی تمام رنگ های زندگی به شما برمی گردند ، فقط باید باور کنید که همه چیزهای بد پشت سر گذاشته شده است.
